1、呼吸练习
早起无事，去爬了太平山。为了安住当下，没带耳机，去除了最大的干扰。
一路上带着觉察，到了湖边，背对阳光，深深地呼吸，感受到前所未有地酣畅淋漓。
原来我一直没有吸透和呼透，有所保留。
在天地之间，感觉自己可以开怀自由。
2、事件练习：走路
上山故意放慢了脚步，走了大概十分钟，头顶、脖颈、后背下部发热并且微微出汗。
到进山路的地方听到了军号声，那时大概是六点零五分，是起床号吧。和我在军营的时候听到的韵律不一样，但还是很激动啊，我曾经生活过的地方……
一路前行，各种鸟儿的声音，长的、短的、悠扬的、短促的，我被所有的声音包裹着，脚步也变得轻飘飘。
收回注意力，继续观察身体的状态，身体缓慢而有力，眼睛在光线间游弋，对树叶的轮廓越发清晰，惊喜满足。
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