你是不是感觉经常被自己的另一半、孩子、甚至父母气得火冒三丈，怒发冲冠？日常生活里铺满了一地鸡毛？
其实，当你静下心来，去还原每一次对话的始末，就会发现，没有人惹你生气，而只是你自己或者对方的需求没有被看见和被满足，才会带着责怪或者评判的语言去沟通，出言必伤人，最终只能以吵架告终。
这里就提到一种“对事不对人”的有效沟通方式，即非暴力沟通，它可以让沟通更顺畅更高效，也会让我们的生活更加和谐美好。
首先，对于需要沟通的事情，我们要学会讲事实，而不是自己的主观感受，这样有利于对方产生积极正向的认同，而不是消极的情绪对抗，从而为整个沟通做好铺垫。
其次，说出自己的真实感受，而不是想法。感受是生理层面的，想法却是掺杂了自己的评判在里面。说出真实感受，对方才会产生共情，也才会客观冷静地去审视事件本身。
第三，讲出自己的需求。当谈话对方能够体会到你的感受时，你再讲出自己内心的真实需求，会更容易让对方重新思考，并想要主动去满足你的合理需求。
最后，请求对方的帮助。沟通到最后，即使对方已经明白了你的感受和需求，我们还要再次清楚地表达自己的愿望和期待，这样更有利于得到积极正面的回应。
当我通过“”非暴力沟通”去深入地了解她的成长环境和心路历程时，才能明白她每一次“暴力语言”背后的真相和无力感。
有效的沟通，不但能够在对话中进行自我梳理，自我整理，还可以让对方重新认识一个更加真实、更加丰富的你。
这个世界很迷人，生活也很美好。只要我们带着充满爱意的“非暴力”方式去沟通，去倾听彼此情绪背后的感受，关心双方的真实需求，让每个人将自己紧紧关上的心门慢慢打开，就会有更多的爱流出来，也应该让更多美好住进去！
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