雪儿的家庭是个不太能接受任何事情发生的家庭，这让人有些奇怪，又或许有些不解！
人生何处不是愁怅的烦乱？世人都在纷纷扰扰中，如芭蕉被骤雨袭扰一般地存活。怎能期盼家里没有事情发生？
雪儿的脑海中总是不断被留下争吵的扰攘，因为家里一旦出现事情，亦大亦小，家人的第一反应就是吵架！奇怪的成人世界，奇怪的感觉。
妈妈是爱猫之人，家里养的猫会在清晨叫唤，接着就会出现爸爸怒哄的声音：
“养什么该死的猫？吵着我睡觉……”
“早就让你把猫赶走……”
“迟早有一天宰了这只猫……”
有时，雪儿会“嗡”地一声被父亲突如其来大声的喊叫吓倒。
有时，家里也会有些打斗场景，雪儿姑且每次就当看老电影一般地，把这些画面和声音保存在脑海中。
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于是，记不清，家里养过几只猫。有些猫被打残了腿，有些跑出去再也没有回来。
如今的雪儿已是而立之年，妈妈爱猫的习性依然不减当年，看见隔壁邻居养的猫，十分喜欢，于是抱来养几天！
黑色光泽的皮毛，看起来闪亮而精神。雪儿一直觉得黑猫最有气场，或许是因为黑色本身强大而洞邃的感染力。如美少女战士里，脑门上有个月亮的黑猫路娜，像包青天一般地让人过目不忘。
邻居的猫在雪儿家有些畏惧，躲躲藏藏爬上爬下地缩在安全的角落，不吃不喝无声无息地呆了整整两天，今日清晨四点终于忍不住开始叫唤。
被突如其来的无常，猫叫声唤醒，是件无奈的事情，雪儿的心脏有些不适。
好些人被这样叫醒，从冬日温暖的被窝中爬起来是会恼怒不堪的，然后身体在气愤中强烈地苏醒，或许嘴上还会骂骂咧咧地开始抱怨。哦，这好像就是爸爸早些时在雪儿脑海中留下的感知印象。
雪儿没有这样，她深知此刻只是身体这部机器在正常运转下，受到外界影响的反应。
雪儿学习观察情绪已经有很多年了，因为此前她一直被各种指责声、情绪所困扰。
妈妈也在此时被吵醒，起床开始寻找叫唤的猫。
妈妈的出现，突然让雪儿烦躁不安，脑海中出现父亲幼时的怒吼，似乎父亲的口气要通过她的嘴传递出来，再次指责领来猫的妈妈。父亲的声音开始在脑海中如单曲循环般地重复起来，越来越大声，越来越愤怒。
雪儿的脑海中，父亲的声音似乎在推动她，逼迫她说出指责“养什么该死的猫？吵着我睡觉……”，她观察到这个声音，但并未说出口。
这个声音一直紧紧缠绕雪儿，催促她破口而出地指责“早就让你把猫赶走了……”她又观察到这个声音，依然未说出口。
“迟早有一天宰了这只猫……”声音愤怒地驱赶雪儿，似乎要撬开雪儿的嘴巴，冲出来，扑向妈妈，把妈妈吞噬进情绪的火海。
这种指责的念头在那个瞬间几乎要成功通过雪儿的嘴表达出来，但最终，还是被雪儿观察到这些并非来自她本身的念头。
她深吸了一口气，告诉自己这些声音仅仅是幼小时期，父亲吵嚷留下的重播记忆。每当家里出现各种大小事情时，家庭对无常的抗拒和反应。
多年观察情绪的雪儿，看到了念头，持续保持关注，指责的话语在齿边呼之欲出的时候，继续保持观察，深呼吸，接受这个来自幼小时的念头，再做一次深呼吸，想法就像被陌生人注视并发现了一样，不自在起来。
雪儿看到，这些在她脑海中的想法像一个小丑，在头脑中张牙舞爪地舞动了一会儿，念头发现雪儿并未做出任何反应，而仅仅是默然地看着它，雪儿静静地深呼吸，看着头脑中的念头。
这个如小丑般的念头，被雪儿观察到以后，感觉很不舒服，于是停留了一会儿从后脑勺溜走了。在整个过程中，她并没有发怒，没有说出斥责，情绪趋于平和。通过观察化解了一场负面情绪可能引发的纷争。
于是，再次深呼吸，雪儿温和地对妈妈说，“一起把猫弄到院子里，喂些食好吗？”
不知道是第几次平静地对抗念头，雪儿说，一开始的确有些难，而多年后就把观察情绪变成了一种习惯。
感知每个念头，观察它，像看电影一样地发现，它在你的脑海中，来了又走，走了又来，然后就这样接受并终结。
雪儿感叹到：“我就是这样活下来的！”浅浅的一笑，不知是对自己的肯定，还是对生活的淡然！
雪儿经历过许多大人的愤怒情绪，有些无端地宣泄在她身上，有些是被无意卷进情绪之中，所有的这些曾经无比困扰过幼年以及成年后的她。
于是，有一天，她学会了观察情绪，观察到脑海中的念头，开始了与念头的对抗。
你呢？有没有跳出来观察过情绪，并和它对峙的时候，试一试，你会有不一样的体验！
如果你也被脑海中的声音困扰着，告诉我，我们一起去寻找方法，在留言区写下你的感受！
逗匠 (少女纪怀揣怨妇心,怨妇龄怀揣少女情的女纸)
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