今日日签
这次不再全部摘抄了，只抄重点：
正念练习：
正念练习的目的：锻炼与情绪共处的心理能力
正念包括3个核心技能：专注当下、非评判的态度、有意识地行动。
情绪日记——愉悦清单：视觉
仍是锻炼三种情绪调节能力：觉察——接纳——行动。和正念练习对应。
今天记录视觉【愉悦清单】，尝试与当下建立连接。（拓展阅读《ACT，就这么简单》第九章）
我的今日练习：
幸福瞬间 1：看到窗外的玉兰花开了，一片雪白，发现长在树顶端的花苞都开了，下面的多数还是花苞
我的感受 1：同一棵树上的花遇到的资源也是不完全相同的，长在上面的得天独厚的阳光普照，先于其它花朵绽放，但也会先枯萎，下面的花朵开得晚，但迟早也会绽放，保持耐心
幸福瞬间 2：下雨了，窗外树的枯枝上一个个水珠晶莹剔透，水珠不是在枯枝的上部是在下部，重力的作用
我的感受 2：前两天阳光明媚，20多度的高温，异常的天气让人不舒服，今天的雨水带来了凉意，也带来了正常感
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心情烦躁时，看看周围的世界，重建与当下的连接吧
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