情绪的宣泄是平衡心理，保持和增强心理健康的重要方法。不良情绪来临时，我们不应一味的控制与压抑，而应该用一种恰当的方式，给不良的情绪找一个适当的出口，让它远离我们。
情绪应该宣泄，但是要以合理的方式宣泄。当有负面情绪产生的时候：一不要迁怒，把怒气发泄在别人身上；二不要自我伤害；三不要在他人面前大叫、大闹、摔东西，这样虽然发泄了情绪，却把坏情绪传染给了其他人，制造了“情绪污染”，同时也伤了自己的体面，非但于事无补，反而会使事态进一步恶化，给自己带来更大的伤害。
心理学家通过对情绪的深入研究发现，情绪宣泄的手段主要有三种：狂暴行为、倾诉和哭泣。
心得：人活着不易，被各种环境影响，使得激素分泌总是变化，内心的情绪波动时刻发生。在平衡环境下，人能得到宁静，但这是暂时的，也许生命里追求的就是这短暂的一瞬间。获得它的那一刻，生命就有了意义。霍桑效应让我们学会合理释放压力，这需要客观环境和自己刻意的配合，能做到不容易，因为在情绪低落的时候，未必能想起自我疏导，也未必能找到一个合适的释放渠道。人要多读书，多旅行，这是提高见识的有效方法，提高见识就提高了认知边界，就不会那么敏感，一点就炸。修养更高的人情绪波动更小，他们在事情发生时至少能找到解决思路，才不会被情绪误导。一句话，你若不希望情绪主宰大脑，就尽量让大脑“懂的”更多。多思考，让阅历变成条件反射，相当于给自己多一个甚至几个选择的道路。一个人在走投无路时才会失控，所以不要把自己逼到死角。
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