1、初写者的心、笔、纸
心>笔>纸，心是写作的内驱力，笔和纸是写作的外驱力，准备好这些工具就可以开始行动了。
2、初始的意念
跟随意念去写，第一遍不要删除，想到哪里就写到哪里，跟着意念去深入探寻心底最深处。
3、把写作当做练习
始终告诉自己：我有写出世界上最烂的垃圾的自由。不断的去写，充分信赖自己的心灵和身体，并培养耐性和不具侵略性的态度，重要的是写作的过程和人生。就算写的是流水账，也是记录生活的一种方式，就跟着自己的心去写去写，让写作练习拥抱你整个生命吧。
4、堆肥
堆肥是不断的探索心灵，找寻素材的过程，持续堆肥，保持肥沃，花朵才能绽放。堆肥就是不断的积累素材，可能在当下写不出来，但是不断的写，对同一个素材试写多次，一层层更深入自我，不断探索她，堆砌那个素材。持续练习，持续堆肥，可能这辈子或下辈子才会遇上好时机，没有关系，继续练习吧。这个时候想到了，延迟满足，做一件事情不是为了当下的某个利益，而是为了未来的某一刻的利益，比如说写作是为了让下辈子即使做青楼子女也不至于太狼狈，还有文字可以温暖自己的内心，温暖那个无良悲惨的世界，那你会不会持续的去不断的写？
5、艺术的稳定性
如果你不害怕自己内在的声音，也就不会畏惧别人对你的批评了。如何找寻心灵的初始意念呢？不断的写，写出真实的自我，写出当下最真实的想法，直截了当的抒发心声，可能接下来的五年内写出来的都是垃圾，因为你藏的太久，藏的远远不止五年，五年释放完已经很快了。我们习惯了把垃圾隐藏在心里，不愿去面对，每个人都有一个逃避型人格，不想去面对，不想去接受，以为藏起来就好了，但其实藏起来影响的更深，越隐藏，记得越深。当你真正的去了解可怕的自我，不断的释放自我，深入剖析发现真实的自我的时候，我们不必加以赞美和苛责，只需认可就好了。因为我们拥有的，也就只是自己的心灵和生命了，何必再对他苛责呢。
6、列张写作练习的题目表
之前都是讲的心法，不断的去挖掘自己的内心，不断的去感知自己的内心和外在的世界。后面开始讲一些具体的技法，题目表的做法源于从简单开始，人的内心总是会潜意识的逃避麻烦，但是题目表只需要2秒钟，so easy，再从题目深入的写下去。文章中也给了15个素材方向，写光线质感，从“我记得”开始，选一个颜色，对，就是这么简单，告诉我你早上做了什么，描述的尽量明确，放慢脑子转动的速度，重新审视一早上的细枝末节。还可以写你真心喜爱的某个地方，关于“离开”，最初的记忆是什么？你曾爱过的人，写下你居住的城市大街小巷。描绘祖父或祖母。游泳、星星、你最害怕的一次经历、绿地、你如何知道有关性的事、你的第一次性经验、感到与神或大自然最接近的一次经验。改变你的人生的文章或书籍。肉体的耐力。你以前的一位老师。你是哪种动物？还有离页书写，随意翻开一页，抓一行抄下来，开始写。
7、打豆腐
说话时便说话，行走时便行走，死亡时便死亡。和豆腐搏斗是件徒劳无功的事，只是白费力气。当下事，当下做，教是最好的学，固定的时间，固定的仪式，一定的奖励，不重质只重量，写写写，写完满满的一本笔记本，就算写的是垃圾也无所谓。
8、烦人的编辑
衣服终究会晒干，远方的某个人会把他们叠好并收进屋里。在此同时，你也将继续埋首写作。编辑说的话？就是一个聒噪的背景音乐，不要听进心里就好。
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