苏州骑友

苏州骑行结识的骑友，条子樽，凤姐，大腿是印象比较深刻的几个。

条子樽，男，群主，经常作为骑行活动发起人，骑行过程做收队，鼓励体力弱的骑友。前两天看他QQ动态，有一儿一女，果然是个“好”人。

凤姐，男，名字中有个凤字。当时有个叫凤姐的网红，S型身材，红极一时。所以跟风也叫凤姐了。凤姐个子不高，瘦瘦的，体力好，技术也好。给我们科普踏频，骑行要高踏频，不伤膝盖。给我们演示如何训练高踏频。

大腿，男，又是个胖胖的，比我高。搞笑的是背个特小的双肩背包，不成比例。体力好。和两三个骑友进行两天环太湖活动。我犹豫再三，没敢参加，怕体力不够回不来。

大腿他们周六出发，剩下骑友周日出发，反向环四分之一个太湖去迎接他们。当两只队伍汇合以后，迎接他们的骑友高声欢呼，像是在迎接英雄。最后大家一起回苏州。

大腿给我介绍阳澄湖吃大闸蟹的地方，100元一位，我和另外两个同事一起去阳澄湖，来到湖边，被接上船，船开到湖中央一个水泥船上。

船上住着两口子，整了两桌菜，我们三个被安排在其中一桌，一桌十个人，另外七个人一起的，带着酒。略显尴尬。对方领头大哥给我们倒了酒，缓解尴尬气氛。

只记得每人一对大闸蟹，一公一母，一盘炒鸭蛋，一条大鱼。还有其它什么菜就不记得了。主食是直接舀湖水做的大米饭。

吃完饭开船送上岸，同事都赞不绝口，认为一百块真值了。

项目做完离开苏州的时候，大腿还联系给我们买阳澄湖大闸蟹，每人一箱，冰块镇住。是个热心肠的人。

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名词解释：

踏频：指的是单侧曲柄每分钟转动的圈数，也就是说单侧腿每分钟所往下踩的次数。

高踏频不容易损伤关节，而低踏频则相对容易损伤关节，不少非专业运动员在训练时更倾向将70-80转/分钟上下的范围值。

低踏频/较快速度：燃烧糖元为主，脂肪为辅，所以累的比较快，需要掉动大量糖分，肌肉纤维增粗。偏向于无氧运动。

高踏频/较快速度：则是燃烧脂肪为主，燃烧糖元为辅，不需要调动大量糖分，比较耐久，不容易累，相对力量更加，可以减肥。更像有氧运动。