今日学习之积极的心理调试方法:
1.别盯住消极面
别总是对自己说:“我真倒霉,总被人家曲解、欺负。”那你当然没有一刻的轻松愉快。
把注意力盯在与别人友好和善上,把愉快、向上的事串联起来,由一件想到另一件,你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情绪。
2.不当欲望的蠢人
乐观的人常常自我感觉良好,对失败有点可贵的“马大哈”精神。而有的人经常焦虑不安,后悔某件事本应做得更好,对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得,苛求尽善尽美。这种人总是既有无穷的欲望又有无穷的懊悔。
3.切勿过于挑剔
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人,而愁容满面的人,又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切,希望人世间的一切都符合自己的理想模式,这才感到顺心。
4.学会躲避挫折
遇到情绪扭不过来的时候,不妨暂时回避一下,打破静态体验,用动态活动转换情绪。只要一曲音乐,便会将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来,手脚拍打起来,无疑,你的心灵会与音乐融化在纯净之中。
5.偶尔也要屈服
如果你不幸残疾,浮躁、悲观是无济于事的。不如冷静地面对发生的一切,并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸,只要不是原则问题,不必过分固执。
6.不要制造人际隔阂
别人在背后说自己的坏话,或者轻视、怠慢自己,想想不是滋味,故以眼还眼,以牙还牙。结果你又多了一个人际屏障,多了一个生活的对头,那当然也使你整日诚惶诚恐,不知他人在背后又要搞什么。
正确的方法是:净化自己的诚意,不回避对方,拿出豁达的气量,主动表示友好。这样做,你会找到最利于个人情绪健康的方式。
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