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日精进494

日精进494

作者: 琪言瑾语 | 来源:发表于2022-12-15 23:40 被阅读0次

    【晚上好#辉辉#20221216日精进第494天】

    表现分:10(自己打分,满分10分)

    体验到:(今天的经历,情绪,和自己对话)

    【觉察日记】模板

    姓 名:王辉

    时 间:20221216

    第 天:

    事(简要厘清):发生了什么

    有家长在群里问抗原,自己有一盒

    有伙伴让帮忙做海报,自己没做过这一种

    受(辨识感受):有什么感受?压抑、对峙、崩溃、怒气冲天、不安、痛受、静下来、平和

    纠结,犹豫

    觉(觉察念头):在事情发生的当时我有什么念头?

    就有一个自己用的我,要不要帮助她

    这种类型的海报没做过要不要帮助

    悟(转化想法):探索念头的来源和背后的意义

    ——这些念头哪里来的?

    我做的海报一点都不好 

    你自己家人万一用了呢,抗原现在可买不来

    ——在这些念头的背后,我有什么想法?

    试一下吧,不要辜负别人的信任,同时告知对方我并不专业

    抗原就先让有需要的她先用吧

    ——这些想法可取的是什么?

    利他,帮助别人

    ——这些想法对我产生限制的是什么?

    觉得自己不配得

    ——我可以怎样调整我的想法?

    先做了再说呀

    行动起来

    行(决定行动):

    立马联系家长问她抗原要几只

    把海报做好给不熟的朋友

    学习到:(提炼方法论)

    阅读-陪孩子终身成长

    你对一件事情的反应是这件事情变得更糟糕了,而不是这件事情本身。和颜悦色是对待父母最重要的一件事。

    感悟:孝顺有心孝身孝,最重要的色难。和颜悦色对待父母是最重要的一件事

    实践:婆婆咳嗽不舒服,给婆婆冲感冒药拿双黄连

    ✨主题研究方向:

    【明日三只青蛙 】(和目标相关)

    1.日精进

    2.冥想

    3.陪伴

    【感恩日记】

    我很感恩遇见的每一个人和每一件事,谢谢谢谢谢谢

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