你想掌控自己的未来吗？有一个好方法能使你掌控自己的潜力从而来掌控自己的未来，那就是安德斯·艾利克森博士创研的“刻意练习”法则。
那么怎样进行“刻意练习”呢？
一，有目的的练习
有目的的练习的特点是具有定义明确的特定目标，是专注的，还包含反馈，还需要走出舒适区。如果从来迫使自己走出舒适去，便永远无法进步。
二，大脑的适应能力
大脑也可以像肌肉一样可以锻炼，越练越强。
三，心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他事物相对应的生理结构，或具体或抽象。心理表征有助于找出规律，解释信息，组织信息，制定计划，高效学习。
四，黄金标准
刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域，还需要一位能够布置练习作业的导师。再经过长时间的练习才能体现差别，刻意练习的时间越久越杰出。
五，在工作中运用刻意练习原则
在工作中运用刻意练习的原则就是边干边学，它使人们熟悉练习的习惯并且思考如何练习。
六，在生活中运用刻意练习
不仅在工作中运用刻意练习，还可以在生活中也运用刻意练习，刻意练习针对每一个有梦想的人,只要我们愿意一切皆有可能，无论是有导师或者没有导师只要用“三个F”就能创建有效的心理表征，即专注（地下）、反馈（feedback）、纠正（fix it），用三个F来进行刻意练习就能不断进步。
刻意练习不一定是在儿童时开始才有效果，成年人也可以进行刻意练习，只要遵循四个原则，一、产生兴趣，二、变得认真，三、全力投入，四、开拓创新也能成为杰出的人物。
都说天才是1%的灵感加99%的汗水，灵感也是在练习中产生的，只要通过刻意练习那么每个人都有可能是天才！
我加入了一个公益组织，需要填一张表格，其中有一项就是你有什么特长（琴棋书画，语言，摄影，开车类似的一些技能）。我有什么特长或者技能？好像处了会开车真的啥都不会。突然发觉自己活到中年什么都不会是多么沮丧。但是读了这本书后，我就在想，我是不是只要走出我的舒适区，就能有进步，假以时日我定能成为一个更有用的人。
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