爬山

      难得的没有其他杂事的周末，趁着春日，去山里转转不失为一个选择。

      因朋友的推荐，去了动物园旁边的白石峪。坡度比较缓，很适合我们这种爬山小白。山路沿着溪流一路蜿蜒而上，听着流水淙淙，虽绿意不多但心情甚爽。有一个泉眼边很多人在接水，据说叫“灯盏泉”，用这眼泉的水泡茶特别好喝。

      一路走走停停，吃吃喝喝，不知不觉也走了两三个小时。停下小憩时，碰到一位正在休息的旅友，对他扎在旁边地里一看就是自制的形如龙首的登山杖产生了兴趣，于是聊了起来。从聊天中得知，对方已是有二十多年登山经验的资深旅友，在部队工作的他每周都要来山里，让自己有一天放松身心脱离繁忙事务的机会。

        在下山的路上，我们又碰到了这位旅友，也许是我和老公“谦虚好学”的精神打动了他，也许是和曾是军人的老公有共同话题，激发了对方的畅聊之心，接下来的几个小时，老公与对方老大哥相谈甚欢。边下山边大聊特聊各种话题，大到世界局势俄乌战争国家发展，小到自己结婚孩子求学养身之法。我一直安静地倾听，偶尔问几个问题。一直很喜欢听有文化的人说话，因为总能学到很多东西。

      收获很多，还是将学习到的有关爬山的一些知识记下来做以分享吧。

      首先，爬山前最好热身，如没有条件，前15分钟用脚尖走，以起到热身及放松肌肉的作用；第二，一定要有手杖，尤其下山时，需要用它来分解一些力量，能保护膝盖；再者，爬山不要图快，最好匀速深呼吸，三步一呼吸，增强肺功能；第四，如果想休息时，不能立即坐下，需将心率调整到正常频次再坐下，以防心脏骤停，同时也防止风寒；最后，练功不收工，到头一场空，下山后晚上要泡脚，恢复体力，有条件最好泡个温泉。

      下次有机会一定去接点山泉水回来泡茶喝……

曾经的住人痕迹 阳光明媚 竹丛茂密 山泉凛冽 造型独特的树