第一章 认识情绪 掌控情绪
情绪是受客观事物影响而产生的心里感觉，包括快乐、兴奋、满足、忧伤、抱怨、失望等各种心里感受。
通过本章学习，知道决定情绪好坏的因素不单单是先天的性格，更多的是通过后天的学习，从学识、认知、心态、格局等诸多方面去管控自己的情绪，让自己能驾驭情绪，从而去拥有更多能赋予自己积极进取的正面情绪，而远离那些容易让自己变得悲观失望的负面情绪，学会用一种坦然的的态度去看待自己所遭遇的一切，不让自己的一生输在情绪上。
文中通过一个年轻人被解雇的案例，分析了用正确的认知和错误的认知去解决问题，所带来的不同结果，以此阐明了遇到问题，要从自己能掌握的方面去解决，而不是把问题归咎于自己不能掌控的因素去抱怨。前者可以看到柳暗花明的结果，后者则可能在抱怨中自暴自弃，让问题发展到不更坏的结果。
道理其实都知道，也不是没有尝试去管控自己的坏脾气，也许是没有切实可行的方法，始终没有见到什么效果，所以还在经常品尝一些负面情绪带来的伤害，本章中的一些管控情绪方法，觉得还是可以给我带来帮助的。
另外，通过文中成熟情绪标准的十大条件对照，找出自己情绪不成熟及需要更加成熟的方面，清楚了自己情绪上的优缺点，做到合理规避与利用，努力去丰富自己的知识和阅历，让自己能以正向积极的认知去看待问题，从而拥有正面情绪，不被负面情绪困扰。
管控好情绪，才能让生活过得幸福，比如疫情当下，焦虑、恐慌有用吗，除了让你的身体受其害以外，不能解决任何问题，明白这个道理，就应该用坦然从容的态度去面对。
既然正常的工作和生活被影响我们没办，法，那我们的时间变得富有了，何不趁此机会去丰富投资自己，用积极的心态去面对我们不可改变的外在因素，用正确的认知去摆脱焦虑与恐慌，试着去驾驭自己的情绪，在被疫情笼罩下阴暗中去寻找阳光！
这样，心中的那些焦虑、恐慌和无助等负面情绪，慢慢的变得越来越淡，取而代之的是被拥有的平安及健康所带来的满足所代替！
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