2019享阅会《刻意练习》Day1

3月第二周

3.11请找寻到书籍当中所有的概念，并把它的意思写出来

2019享阅会《刻意练习》Day1

我在书中找到几个概念：

1.十年定律西蒙推测，国际象棋大师能够在长时记忆系统中存储5万～10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要10年。

2.沙堆悖论1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆，那么2粒沙子也不是堆；如果2粒沙子不是堆，那么3粒沙子也不是堆；以此类推，9999粒沙子也不是堆；因此，1万粒沙子还不是堆。

3.天真练习：指做某一件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

4.有目的的练习：比天真练习更有目的性 考虑更周全，更专注。

有四个特点,

1)具有定义明确的特定目标；

2)是专注的；

3)包含反馈；

4)需要走出舒适区。

5.心理表征：是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心里结构，或具体，或抽象。例如：一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那副著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

刻意练习包括创建心理表征。精心创建的心理表征的一个主要优势是，你可以立即吸收和考虑更多的信息。你的技能越娴熟，创建心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨练技能。

6.刻意练习：任何人想要在某领域变成杰出人物，都需要导师的帮助。由于请的起导师的学生少，所以标准的模式是每周上一堂课或几堂课，在上课时，导师布置一些练习，希望学生在下次上课之前完成。这些活动通常是根据学生当前的能力来设计的，目的是促使他提高当前的技能水平。

刻意练习特点：

1).刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一套行之有效的训练方法。

2).刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断的尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。

3).包含得到良好定义的特定目标。设定总目标--导师制定计划，由微改变积累到大的改变。

4).刻意练习是有意而为，需要人们完全关注和有意识的行动。

5).刻意练习包含反馈。以及为应对反馈而进行不断调整。

6).刻意练习既产生有效的心里表征，又依靠有效的心里表征。

7).刻意练习通过构建或修改过去已经获取的技能，随着时间推移，这种逐步改进最终将造就卓越表现。