《沟通训练营》从职场到家庭：怎么成为生活的沟通高手
家庭沟通的密码：你自己
建设性=定义问题+导向行动；建设性的反面不是破坏性，而是冷漠、不作为
定义问题：存在感、价值感、平衡感、参与感、归属感
导向行动：赞美、激励、安慰、求助、道歉
行动标靶：越是靶心越需要更大心理能量，但力量也越大
赞美-存在感：VS熟视无睹，关键词①发现、②独特、③行为
激励-价值感：赞美+行为建模
安慰-平衡感：充分陪伴+恢复平衡（主降落伞失灵送上副伞）
求助-参与感：没你不行，一次成功求助=要让对方帮得了+证明我们值得帮
道歉-归属感：家庭中最高目标是归属感，道歉意味着相比关系和对错、自尊心并不重要，道歉=关闭过去+开启未来
.柚子，我们昨天吃饭时探讨了一个家庭如何优化共同的生活，我们共同做家务比如打扫、做饭感觉就很好，还可以从共同需求满足或能力提升来增进协作，讨论的共识是要调整饮食，具体做法是保持全天饮食总量不变的基础上，调减脂肪和甜食，进行为期一个月的心情和脑力对比试验，我来当记录官，你来当体验官吧。同时，我们还可以搜索健康饮食达人公众号，来学习优化我们的饮食结构和试验方案，想想都挺好玩啊。
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