1、早起
每天6点早起第1880天
每天陪你一起，早起、学习、运动、写作、分享、做私域营销、辅导学员，持续日拱一卒，修炼内功，打磨绝活，下日日不断之功！
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2、运动
每日运动 D43/100
解压Tabata 8分钟
4000跳绳安小雨35分钟
HIIT站立燃脂10分钟
累计845天，总时长33671分钟
3、早餐
今日早餐:
黄瓜1根
酸奶1盒
玉米0.5个
蓝莓若干
青菜若干
红心火龙果若干
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4、阅读
今日阅读《你是你吃出来的》
缺铁性贫血。
建议多吃畜禽类红肉，还要吃肝和鸭血。
为什么？因为红肉、肝脏、鸭血中含血红蛋白铁，吸收利用率高，可以有效补铁。
豆制品吃多了的确容易得肾结石。原因是大豆食品含草酸盐和磷酸盐较高，这两种成分要从肾脏排出。
当尿液中草酸钙的含量增多，达到饱和状态时就会形成草酸钙结晶。小的草酸钙结晶可排出体外，但如果结晶没能及时排出，加之尿液中草酸钙长期处于饱和状态，就会使结晶变大，形成草酸钙结石。所以，豆制品的食用不能过量。
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