习惯的养成

关于习惯的养成，一开始要靠大脑下达行动的指令，由于我们会无意识的选择逃避困难，在行动前我们会有各种抵触情绪会反复寻找借口会来回纠结，克服了这些困难情绪就是自律

慢慢地，不知不觉间行动潜移默化成了一种行为模式，那些纠结逃避的时间逐渐在缩短，直到大脑适应了新的行为模式，习惯就养成了。

其实发现习惯养成的那一刻，还是很惊喜的。

比如我坚持了两个月的运动，这周末我来到了外地，按照以前大学同学聚会的惯例，就是狂欢到昏天黑地打破一切规律，可是今天上午起床后的一段空闲时间，我没有经过思考直接打开了Keep开始运动。

那一瞬间，我意识到运动已经成为了我的习惯。不需要经历自我动员和心理建设，下意识的就会去做。

习惯是一个正向的循环，不管好习惯还是坏习惯，养成后就会形成惯性，不断去强化这样的行为模式，降低 行动的心里门槛，运动带来身体的正向反馈也可以带来心理的满足，也会强化这个习惯。

我日更的习惯还处于养成期，每天需要刻意的提醒自己去日更，现在也还处于完成任务的状态，但是我相信坚持下去，日更也会成为一个毫不费力的好习惯～

在《微习惯》这本书中说，想要养成好习惯，同一时间最好不要培养多个习惯，意志力是有限的，刻意养成的阶段需要消耗我们的意志力，所以我们要选择最想培养的习惯，每天至少采取最小化的行动，比如运动习惯可以从每天一个深蹲做起，状态好就增加，状态不好就完成最少的动作，只要完成就会心理上带来正向的暗示，这样才能保证我们习惯养成的成功率。

祝大家都能养成自己想要的好习惯～