如果你想活得更久

13年体检，脉搏55次/分。

你是运动员？女医生看了看我问道，很是惊讶。

不是啊！

一般只有运动员脉搏才会这么低，那你一定是跑步喽？

是的，我跑步，已经跑了一年了。

难怪。

17年体检，心率69次/分。

心率全称心脏跳动频率，脉搏全称动脉搏动，正常情况下脉搏与心率指数相同。

4年间，我跑步的次数屈指可数，14年15年根本没有迈过步子。16年跑了不足一个月，17年到现在跑了不下十次。

运动和不运动的表现，数据是最好的裁判。

正常人的心率在60——100之间，平均值在72，运动员心率可低至50，如果你的心率只有40，那么你属于心率过低，这个不正常。

在正常范围下，心率低是有好处的，有助于长寿。

以下六段文字引自网络：

人的一生总的心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁，静息心率偏慢，人寿命延长，而静息心率大于80次寿命就会缩短。

科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。

一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次。尽管这种现象尚未完全阐明，却向人们提出了一种推论——心跳慢，寿命长。

“管理心脏，很大一部分是‘管理心跳’”，很多患者都有防范心脑血管疾病的意识，但有很多人不了解，心率的健康对心脑血管疾病的防治也有很大关系。

心率是什么？专家介绍说，人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，每分钟心脏跳动的次数就是心率。有研究认为，正常成年人的静息心率(安静状态下的心率)在60次左右寿命最长，其寿命可达93岁(当然是在排除其他疾病的基础上)。但一般来说，静息心率控制在55-70次都是比较理想的，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。

经常进行体育锻炼者的心率会偏慢，但精力充沛并无任何不适，这属于生理性心动过缓。

心率低可以长寿，心率过高易引发心脏病，易猝死。

而有氧运动是降低心率的有效方法，如果你想活得更久，那就多运动。

不想跑步，徒步也行，游泳，瑜伽也行，骑车，打球也行。

一个足够强大的心脏，足以抵抗来自外界的所有压力。

如果你抽烟又喝酒，暴饮暴食，体态臃肿，昼伏夜出，地沟油最合你口，垃圾食品不离手，估计神仙也救不了你。

你有底气说你能活过平均寿命值吗？

你或许会说，某某某五毒俱全不也活了100多岁，某某某不抽烟不喝酒50岁不到就死了。

如果你这样说，我只能说你读书太少，思维谬误，建议你先去搞清楚"幸存者偏差“这个概念。

还建议你去学学概率论。

或者你可以全然不顾，做个实验，自己当小白鼠。

我想你不敢，因为你怕死，是人都怕死，我也怕死，我怕过早死去，一名不文。

死亡太常见，你我经常见。

我的小学同学因肥胖丧命，高血压引发脑溢血，死时不到30岁。

我的堂妹夫与我同年，2010年患直肠癌，检查出来已是晚期，生命旅程永远定格在26岁。

生命是脆弱的，经不起风雨，经不起摧残，如果你要自残，谁又拦得住你。

生命是坚韧的，你若自立自爱，自强不息，你怎知道自己不能活过百岁？

你是自己的造物主，也是自己的救世主，全在你手。

生命无常。

且行且珍惜。

2017.7.7