引子开场白：
要让我安静地回到桌子前平心静气、聚精会神地写文字，思考，长时间看书，都是一件非常不容易的事情。比如我决定写点什么，在我决定完成这个有点挑战的行动前，我会下意识看一下手机，看有没有需要我回复的消息。如果没有，还会稍微看一下微博的消息通知，上面总有吸引人好奇心的新闻。意识未经训练，就很容易被外界的干扰拉走，即使没有主动的外界干扰，我也会寻找一点什么让自己吸引去。所以开始做有难度的事情对我而言，有挑战。碰到这种情况我惯常使用的一个方式，是拖延，等会再做。真实的情况是，等会也跟现在一样没有合适的时间环境来做这件事。
我要收回自己的控制权：
然后理性的意识虽然迟到了，但是还是回来了，暂时回归到我的头脑中，现在我要做自己的主人。打开电脑，尽量屏蔽外界的干扰。开始写这个今天的记录，让我有感触的记录。
今天早上开始，小儿子何二(扑扑)起床头晕，我们才发现他发烧了，一量体温38.6度高烧。他整个人软塌塌地躺在床上，一点精神没有。撑到中午，他没有胃口吃饭，水也不想喝，决定带他去打针。打针回到家，他还是想躺在床上。哥哥准备写作业，何大快要期末考试了。平时他写作业，弟弟时不时都会去他房间探视一下，找点东西或者干脆叫何大陪他玩，因为哥哥总是觉得弟弟很烦。今天弟弟病怏怏的，哥哥反而手上拿着作业试卷来看弟弟，但是态度却不友好，非常幸灾乐祸地说“哦，你病了，现在不能动了吧？你这个傻瓜！”旁边的外公听见了何大的声音，在心底就认为何大吵到弟弟休息了，而且何大是恶意的，就冲着何大很凶地呵斥到：“你出来，不要吵他睡觉！”然后何大还是想进去，因为他的卷子掉到何二的房间，说：“我进去拿作业。”但是外公在气头上：“你不要进去，今天你要敢进去，我就打你”！这时我看到此景，连忙起身对何大说，我帮你去拿。果然他的试卷躺在房间的桌子上。然后我轻轻拥抱了一下何大，让他安静地去写作业。
家里安静了一会儿，何二早餐中饭都没有吃，外公担心他饿肚子，就走进何二房间说，扑扑吃饭吧。而此时扑扑可能刚睡着朦朦胧胧地，被打扰惊醒，突然很烦躁地大叫起来，而且大声说：“我不想吃！”这时在写作业的何大寻声而动，第一时间冲到房间，对外公反击到，叫我不要吵他睡觉，你自己过来吵，这么快就打脸了。他一边说着，一边夸张地做出打脸的动作。外公很不高兴走出来。
我看到了什么呢，我像一个旁观者，想起何大身上浓浓的攻击性，其实就是大人给他种下的种子，孩子是家庭环境的复印件。何大如我一般定性不足，容易收到外界的风吹草动影响而且属于一吹就动的。其次，外公总是将事情引到最负面的情绪中去，他一定是非常主观地去指责对方，然后非常主观地去评判人，只到让对方情绪爆炸为止。如果还原我小时候的情况，估计也是在很多个今天的场景中度过的。所以在读书时我不会处理情绪，一遇到不顺心的事情，情绪最先崩溃，然后拼命压抑自己的情绪。最后遇到一个脆弱的突破口就带着高压气一般对着父母发泄出来。然后又带着这种与父母沟通的习惯，带入到我的工作中去，我自己的小家庭中去。但是所幸，我不断思考学习，然后跟孩子的碰撞中看到这一点。
断掉负面情绪反应模式，断轮回的第一步，是“看到”察觉，觉知到又一个轮回的发生。然后对自己说“我看到了，我看到你了，你不用躲避掩饰和变化。”第二步，最考验人心智的一步，就是“接纳和接受”！是的，原来的我，就是这个样子，我就这样的反应模式。第三步，只要一个动作“收回或者暂停”。提醒自己还有更好更恰当，更有效的方式来解决眼前的事情。孩子像一面诚实的镜子，照见了大人的身心模样。从我开始，断掉上辈的负面轮回吧。有时孩子是父母的引路人，因为他们足够诚实地反应父母的真相，感谢自己在不断践行的过程中，尝试突破自己原有的局限。
另外，有空用冥想疗愈自己，不断给自己注入新的能量。我可以YES！
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