娱乐不是休息 （摘录）

脑力劳动者最需要从休息中恢复的两个资源，是“意志力”和“注意力”。现在很多心理学实验都认为这是两个有限的资源，最好用在刀刃上。

所以休息的目的就是让注意力和意志力回血。但是上网——阅读会消耗注意力；决定是否点击，是否购买之类的各种决策会消耗意志力。

所以科学家的第一个建议是要休息，先断网。

第二个建议是短而频繁的休息比长时间工作然后长时间休息更好。

这个原理是人体不是汽车，你把油快用完了统一加一次就行，而是必须随时用随时补充。大概每隔半小时或者一小时就休息几分钟，效果良好。另外这种短休息流程要从上午就开始做，不要等到下午很累了再做。

第三个建议是最好休息的时候离开办公室。

有的公司喜欢让所有同事留在公司午休，吃个午饭也要在一起，其实不利于休息。如果你午饭跟同事一起吃，不论聊的是不是工作，休息效果都不好——快下班的时候别人评价你看上去很疲惫。如果这顿午饭还是老板要求全体一起吃的，更累。

所以从休息角度，找同事聊天最好用上班时间，午饭还是自由点好。

研究表明，哪怕出去散步五分钟，效果都要好得多。