快走+慢跑=3.53km(keep音乐燃脂跑一组+）
翘臀养成一组（20分钟）
keep：56.4kg，薄荷：55.6kg，体脂率29.6%
步数：16968
时间问题，做完一组力量练习后，只做了一组音乐燃脂跑。
体脂率这两天有所下降，感觉力量训练还是很有用的，做的时候感觉比单纯的卷腹要累些，好像快要无法支撑了，但是还能坚持一下的样子。做完以后也有畅快的感觉。
今天上午一直口渴，能感觉到是身体需要水……
快走+慢跑=3.53km(keep音乐燃脂跑一组+）
翘臀养成一组（20分钟）
keep：56.4kg，薄荷：55.6kg，体脂率29.6%
步数：16968
时间问题，做完一组力量练习后，只做了一组音乐燃脂跑。
体脂率这两天有所下降，感觉力量训练还是很有用的，做的时候感觉比单纯的卷腹要累些，好像快要无法支撑了，但是还能坚持一下的样子。做完以后也有畅快的感觉。
今天上午一直口渴，能感觉到是身体需要水……
本文标题：2018-12-21
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