张幼仪回忆徐志摩的时候，说：“除了履行最基本的婚姻义务之外，对我不理不睬。就连履行婚姻义务这种事，他也只是遵从父母抱孙子的愿望罢了。”

分手大师的这几招，让你像罗子君一样，成为更好的自己

当一个男人对一个女人的情绪都仅仅维系在传宗接代上，那么这段婚姻就已经名存实亡。

离婚之后的张幼仪怎么样了呢？首先是进入了裴斯塔洛齐学院，攻读幼儿教育。后来返回中国，在东吴大学教授德文，后又任上海女子商业银行副总裁，云裳时装公司总经理。

张幼仪简直是现代精英女性的榜样，而很多人却无法像她一样那么洒脱。

我大学毕业之后进入了一家精神病院实习，认识的第一个病人，就是一个因为承受不了离婚打击而疯了的女人。

只有经历过分手的人，才知道有多痛苦，不亚于一场重要的手术。

今天推荐的《分手后成为更好的自己》这本书，作者是布鲁斯·南希尔和罗伯特·艾伯蒂，是讲离婚后的心理重建，相当于术后康复手册。本书介绍了一套实用有效的心理重建框架，由19个方块组成，包括否认、适应、自我价值感、性欲等，这19个方块就组成了一个金字塔，而只有登上这座金字塔，才能最终实现幸福。

分手大师的这几招，让你像罗子君一样，成为更好的自己

虽说是一本分手手册，但实际也是癌症手册，也是丧亲手册，因为都是关乎分离，所带来的痛苦都是难以言喻的。

如果你正在分手的痛苦中难以自拔，相信这本书可以帮到你。希望你能跟随笔者，探求自我救赎之路。

1、接受是治疗的开始，直面恐怖才能战胜恐惧

作者说，人的心理防御机制很聪明，它只会让我们感受到我们能够承受的痛苦，那些无法承受的就会放到”否认“的口袋里。有些人会一直处在否认当中，不愿意走上恢复之路。

没有人一开始就计划要离婚，当对方提出离婚的时候，我们中大多数的人都会否认，我们希望自己像鸵鸟一样把头埋在沙子里，很多得知自己罹患癌症的人也是一样。

“我不相信，那个人曾经那么爱我，怎么可能要和我分手”

分手大师的这几招，让你像罗子君一样，成为更好的自己

离婚让人感到恐惧，你害怕再也没有人会爱你，所以在爱情再度靠近的时候，你会猛地把它推开，很多全职太太的境遇更加糟糕，离婚时已经没有自食其力的能力，可能还要抚养孩子。

有些人也会担心离婚之事东窗事发，特别是遭遇小三的女人或者是被戴绿帽子的男人，不可避免会成为大家茶余饭后的谈资，所以就断绝社交、封闭自己。

还有人害怕失去监护权，害怕上法庭，甚至害怕发现自己不讨人喜欢，所有这些恐惧都会让我们在走向幸福的道路上寸步难行。

没有认清的恐怖是最恐怖的，一旦你去直面他们，他们也像纸老虎一样被各个击破，所以列出你自己的恐惧吧，并且同信任的人去谈论你的恐惧清单。

一些被抛弃的人会陷入非常自卑的境地，但事实上，离婚只能说明双方关系有问题，并不是你有什么问题。

并且要庆幸，一段对双方都没有任何好处的关系，分手就是一种止损。

痛苦就像一潭不会流动的死水，需要疏通管道。

有个非常懂事的小女孩，她患癌症的父亲告诉她，如果哪一天他离开了，她不要哭。所以在她父亲离世的那一天，她一滴眼泪都没有，但是，她的家人通过各种方法，让她哭出来了，小女孩的内心，就像洪水开闸一样，眼泪再也止不住了。

情绪的释放，有利于我们面对突变的灾难，被离婚的人如果能够很快释放出愤怒和悲伤，心理重建的过程也会更快，因为很多压抑，都是因为怒而不发造成的。

2、剖析夫妻关系，避免重蹈覆辙

有个朋友总是爱上渣男，结果一次又一次分手，为什么我们总是容易爱上同一类人？就比如这个朋友总是爱上酒鬼，因为她内心爱上的是解决问题的能力。

分手大师的这几招，让你像罗子君一样，成为更好的自己

书中提到一个概念叫做适应性行为，是说性格形成阶段，如果我们的情绪和心理需求被忽视，我们就会找到一种方式来应对这种局面。

比如李先生的适应性行为是过度负责，他从小必须照顾弟弟妹妹，给父母做饭菜，通过这些获得父母的关注和爱。后来他找了一个不负责任的人结婚了，他很厌恶总是一人去照顾所有事，所以他选择了离婚。

然后他又找了一个挺有责任心的人，奇怪的是，李先生依然一个人去承担所有的事情，活生生把妻子训练成了一个不负责任的人。

因为，他内心希望受到关注，觉得只要我照顾她，她就不敢离开我，但他自己又非常厌恶这种照顾一切的感觉,最后只会导致分手。

所以与其痛苦挽回，不如先想明白你们关系中存在的问题，了解适应性行为。

如果你的适应性行为是过度负责，那就必须学会让别人为你做事。如果你的适应性行为是完美主义，那么不要事事追求完美，也不要苛求对方完美。

3、找到自尊，安全度过强性欲阶段

不爱自己的人，又怎么能奢求别人的爱。对于很多女人来说，爱老公爱孩子，唯独忘记爱自己。

离婚会让人长期陷入自我否定之中。著名心理治疗师维吉尼亚·萨提亚设计了一种方法，帮我们学会爱自己。

首先，用5个形容词来形容自己，每个词后面加上＋或-。+表示积极，-表示负面。

然后看一下标示减号的词，用积极的词代替。比如你写的是没有恒心，那我们可以用好奇心强来代替，因为有很多时候我们是因为好奇心广泛，什么都想去了解，才没有专注某一件事。

虽然很简单的方式，却有助于我们重获自信。

![分手大师的这几招，让你像罗子君一样，成为更好的自己]

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谈论婚姻就不可避免地谈到性。在离婚的某个阶段，性欲可能会前所未有的强烈，有的人会用一夜情去解决这个问题，这当然是不健康的，其实很大程度上，我们可以通过非性欲的身体抚摸来满足自己对于性的需求，比如说拥抱、按摩、牵手。

在性问题上，这本书给女性的建议是，尽量不要太主动。

当女人占主导地位时，男人一方面有种解脱的感觉，因为如果男生去主动，他们可能会被拒绝，而现在女人主动，多好呀。

但是，这是理智上的，情感上，男人对这样在两性关系上驾轻就熟的女人感到害怕。

离婚之后不用急着开始下一段恋情，很有可能会受到重复的伤害，也很容易上当受骗。

这本书给我们的建议是，先攀登心理重建的金字塔，了解到这段关系结束的原因，并且释放愤怒和悲伤，找到自尊自爱，先准备一个更好的自己。

书中有这样一句话，我在成长为一个完整的人，而不是寻找另一半的半个人。我们准备好了自己，爱情就已经准备好了。

而当爱来临时，不要怕冒险，幸福本身就是一件值得冒险的事。

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五月笙：微信读书签约讲书人，有书、新世相等平台签约作者、国家认证心理咨询师

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