虽然今年不打算给自己立Flag（起源于所阅读《自控力》一书，常立flag会给自己传递良好的自我欺骗，往往会让人以为自己已经不赖而更容易选择放松），但是确实想象中的彼岸还是需要奋力抵达。所以确实又常常觉得精力不够用。是时候再寻找一些可能的办法。
利用一个周末下午各种等待的功夫，快速阅读了一本来自霓虹国神经科医生的《精英都是时间控》。还是很有些收获的。简单总结记录如下：
1.有效利用时间的本质是提高时间的效率，而专注力高的时间的产出效率最高。
2.应当把需要高专注力的内容尽可能安排到高专注力的时间段。
3.高专注力的一般生物时间段为：起床后2-3小时（早晨7--9）。其他时间段可提升专注力的行为包括适度运动（30-90，有氧）后，小憩（20分钟以内）后……
4.健康的一天所建议的行为为：
1)早晨，运动，温水沐浴，散步日光浴。咀嚼。
2)上午，9点开始半小时内规划一天的TODO，不要查收邮件
3)工作中，保持15-45-90的工作间歇。适度的休息。杂念出现马上写下来。2分钟以内完成工作马上做。要事优先。利他服务。为工作设定时间限制。
4)午餐，离开办公室，步行散步，选择有利于咀嚼的食物。多尝试新内容
5)20分钟的午休放松
6)下午2-4生理疲倦，开会或者适度运动。
7)利用好下班前冲刺，不要以加班为借口拖延效率。可尝试后有约计划。
8)晚间放松，让精力有恢复可能。少用被动娱乐，多用主动娱乐。睡前三个小时不要剧烈运动以帮助睡眠。不要临睡吃东西。少用视觉系统。
打算借鉴一下，重整一下自己的时间使用效率。后面实践了再总结。
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