2020 0201 新型冠状病毒

因为新型冠状病毒的存在，这个春节注定了不平凡。1月23日，是我家哥哥7岁生日，也是武汉封城的第一天。

对于这个突然来到的疾病泛滥。内在的恐慌，动荡，错乱，担忧，焦虑等等的情绪，每一个人或多或少都有吧。

我自己是在封城前，收到了一些消息。就陷入到小幅度，极其隐藏的动荡中。封城消息出来后，我内在的动态达到一个小高潮。

接下来的几天，我都在自我的调整中，直到第三天才彻底的扎根，回到当下。正视自己内在的动荡，不安，慌乱。

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第一个出现的是----死亡。在那个当下我体验到自己和死亡的距离如此近。

疾病的未知性；以及对于父母，孩子的不舍，都加大了我对于死亡的担忧。

第二个出现的是---无助，无力。在这个疾病面前，我是没有任何的力量去治愈这个疾病，我是完全的被动状态。

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怎么样可以更好呢！

是继续担忧下去！

还是尝试一下，看到其他的可能性！

成为自己的主人，我可以做些什么！

第一步 我拿出了我的颂钵！

我希望透过它们，来调整我震动频率。---安住当下。

在一次次的习练中，我收到内在的信息----

如果你是隐藏病毒的携带者，那么此刻的担忧是无用的，还不如回到当下；

如果你注定了要在这场疾病中离开，那么现在更应该回到当下，和你想要亲近的人亲近；

如果你是健康的，那么这个担心有意义嘛！

这个信念的接受，使我飘起的能量开始向下引导。

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第二步，我不在过度的关注相关的信息。

朋友圈，各大app都在报道这个信息。我无法分辨那个是真，那个是假。我唯一可以确认的是，这些信息都加速了我的动荡，以及我的各种不安定的情绪。所以我卸载了微信。

在那个我当下，我强烈的感觉到，自己对于这些信息的抓取是很强的！因此做了一个决绝的动作。

而这个动作加速了我内在稳定的节奏。

----不被外界，权威带走；不被他人的情绪带走；不被头脑的假设带走。

第三步，身体的练习。

下三轮是和生存相关的。我有意识到自己当下对于生存的恐慌，所以在我的身体练习中，特别的加强了下三轮的练习。更多的扎根，更多的稳定，更多的回到中正。

练习中，我收到的信息---

大自然的支持一直都在，即使是这样一个动荡中。大地依然支持的我，空气也在滋养着我，还是继续给到食物，阳光，雨露等等。

这次的疾病，是大自然在用它的方式告诉我们。

遵守的边界。

过度的开发，过度的杀掠，过度的消耗。

让生态失去了平衡！

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第四步，读书。

再次阅读《正念的奇迹》，跟随一禅法师修习正念。随时随地，无时无刻都是可以保持正念的。从起床开始，到入睡为止。走路为禅，喝水为禅，陪娃为禅……

能量疗愈相关书籍

灵气大师臼井说：”灵气虽然治愈了他们的身心不适，但他们的人生并未能真正的改变，因为身心的不适起因源自对生命的态度。“

所以大师给出了，五大原则。

就在今天，我不生气

就在今天，我不担心

就在今天，我对所有事心存感激

就在今天，我诚实赚取生活所需

就在今天，我善待每一个生命

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《极简主义》这本书买了好久，一直没有阅读。人类是否要的太多了？这个疑问让我拿起了这本书。书中的记忆点很多，分享一下

你在做什么？你只是在空谈。

必须做出改变。

永远都不会太迟，停止空谈，让屁股离开凳子。

站起身来，

做点什么

关掉电脑

走出去，行动起来

否则你只能坐在原地，无所做为

没有健康，你连生活中最简单的快乐都无法享受，健康是开启你更有意义生活的起点。健康本身并不是目的地，而是载你前往目的地的工具。

综合以上所以，我除了照顾好自己，照顾好家人外。我决定每天录一段视频，将自己学的，体验到，有效果的分享出来。部位

每段视频时间控制在10-15分钟。分为3个段落。呼吸--调频；身体--链接；静坐--稳定。视频时间有限，每个人的身体状态也不同，静坐的时间很短，可以根据自己的需求延长。

视频的身体动作都是非常简单的，一些关节的练习和躯干的练习。我希望通过小小的视频，给需要的人们带来些许的安宁片刻。

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做自己可以做的，回到当下。

一个片刻接着一个片刻。

一切都会过去，

相信自己

相信政府

相信宇宙