自卑的妙用

提到自卑，我们总觉得自己或多或少都有点，却又好像无从改变。今天来聊聊自卑这个话题。

我的见闻

作为心理工作者，生活中遇见“自卑”这个词的频率还是蛮高的：“老师，你说我面对别人老紧张是什么原因，是不是就是我自卑啊？”、“我从小就是个自卑的孩子，现在都不知道怎么办了！”、“我也不想自卑，很讨厌自己这样，但是就是不行！”读完这几句感觉怎么样？是不是整个人都不好了？而其实自卑远不止这些。

自卑是什么

自卑感是一种不能自助的复杂情感，有自卑感的人轻视自己。表现为对自己缺乏一种正确的认识，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。（本段转载自百度）

抽象一点去理解，在我说，自卑就是用生命表达一句话——我不行！

隐藏的自卑

其实“我不行”好像是越身边越爱我们的人越说的多，比如我们的长辈常常会用这些句子：“爸爸，从小就没知识，希望你不要像爸爸一样。”、“年纪大了就手也不好用、脚也不利索，人家说老眼昏花，我真的老了，啥也干不了！”

另一个在我们犯错、失误的时候也会有类似的言语：“不好意思，麻烦您啦，我这人就是有点毛毛躁躁的。”、“不好意思撞到您了，我眼神不大好，没看见。”这些句子里，看似很普通，如果你细细去品味，会有种感觉——能量很低。

举个例子

L女士找到我求助，说自己很自卑，而实际上从她自己的讲述来看她非常的优秀，从小一直是学霸，考了不错的大学，一份脸上有光的工作。可是面对关系仍然觉得自己不够好，仍然在工作里心有余而力不足，好像一种无形的力量牵着。当我了解了她原生家庭的一点信息，我的直觉告诉我，她非常渴望父爱。我便引导她说：“其实，爸爸，我想依靠你。其实，我一直等着你来爱我。”L女士没说出来，而是直接开始哭泣。

我之所以将这篇文章的题目写为《自卑的妙用》，其实就在于此，自卑不仅仅是我不行，而是用这种方式去呼唤爱。就像是一个跌倒的小孩，宁可花最多的力气去哭出最大的声响，因为孩子痛苦了永远最想要爸爸妈妈。

自卑的妙用

为什么要向世界传达“我不行”呢？究竟有什么用处？

首先回看一下一开始的一些和自卑有关的句子。不难看出“自卑”是一个依存语境的词，这个词依存于说话者要表达的意思，也就是“因为我不行，所以我才会……”。这是一个多么巧妙的设计，告诉对方我的错是有原因的，我的生活状态不好是有原因的，这样便不需要再负责任——这是其中一个好处。

另外，像刚刚的例子一样，自卑是一种召唤，召唤谁呢？保护者和养育者。表达我不行的另一个用法是“因为我不行，所以请你帮助我……”，当我们把自己定义为无能和不会的时候，我就有资格求助了！

精神分析中会常常提到防御机制，其实就是我们运用千变万化的方式去应对生存的压力。与自卑很类似的防御机制是——退行。退行（regression）退行指个体面临应激事件时，为降低焦虑，自我放弃已学到的成熟的应付方式，通过使自己倒退到儿时的幼稚状态，以回避现实危机和困难。

自卑的化解

要谈化解，可能要借鉴一下这个孤独星球上其他的存在，在大自然适者生存的法则下，所有的植物、动物，全部都在尽全力的活着——这是生命的本能，所以要想离开我们“以为自己不行”的把戏，需要你找回成长的勇气。

我总结了以下几步，也许对你会有帮助：

Ⅰ问问自己真正想要的生活是怎样

Ⅱ看见自己如何将外在人事物与“我不行”联系起来

Ⅲ看到和理解自己的逃避和恐惧

Ⅳ停止借口和自责，停止自我的负面催眠

Ⅴ为了自己的目标想办法

本篇文章是揭露自卑的功用，而非责怪所有觉得自卑的朋友，请大家善待自己，逃避是我们最擅长的，有的人逃避痛苦的方式是变得更强大，把自己硬撑起来，但活的很累，而有的是让自己自卑，陷入新一轮的痛苦。

如果有一天，你能让自己的短处不再是借口，其实，你已经是个勇士了。

愿生命之树常青！

——Raphael 徐泽旭