健康是什么

健康是什么？传统的健康观认为“无病即健康”，现代人的健康观更加注重整体，根据世界卫生组织给出的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，因此，健康内容应该包括：躯体健康、心理健康、心灵健康等。

在我看来，健康的三个基本要素分别为：身、心、灵。也就是人们常谈的身心灵，这三者就像是一个连接在一起的三层金字塔架构，身在底层，灵在顶层，心在中间，三者组合在一起，才能够构成整体的健康。

身体指的是具体的身体表象，即为一个人的身体上，所呈现出来的状态，之所以身体在底层，因为身体代表了基础，也是健康的物质基础，决定身体的核心要素，首先是人体的材料学，也就是构成人体的七大类四十多种营养物质是否全面均衡的在供应。包括了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维，也就是说，一日三餐，能够确保身体所需的全部必须营养物质，是决定健康的基础、以及第一层核心因素。

身体的基础之上，就是心，包含心态和习惯，这一部分，决定的是心态习惯对于身体内部氧气养料的利用效率。

举个例子，我们都知道情绪模式跟健康有关，却不太懂如何真的有联系，当一个人生气的状态下，不由自主的呼吸会变得急促，也就是说在生气的状态身体内部的氧气，会急剧减少，当体内氧气减少时，身体自动转换代谢模式为无氧代谢，无氧代谢较之于有氧代谢，对于葡萄糖的需求量会提高19倍，同时会增加多19倍的代谢废物乳酸，显而易见，一个情绪不好的人，除了血糖容易波动之外，身体会更容易堆积代谢废物、从而容易疲劳和加速衰老。

再谈习惯，健康没有特别的诀窍和特别的方法，一个关键词叫做“持续”，一个很小的针扎一下没有大碍，但是连续天天扎，就会造成损伤，这个叫做坏的习惯，例如抽烟，简单的深呼吸、或者是久坐后站起来伸个懒腰，看起来不能对身体直接有帮助，坚持两年，很可能避免掉无数次的腰肌劳损，所以谈到习惯于健康，有一句话再合适不过“勿以恶小而为之、勿以善小而不为”。

再高一层也就是健康的金字塔顶层，灵的层面，听起来似乎有些摸不到抓不住，也很难具体的解释，我可以举个例子。

一杯鲜榨的非常营养的果汁，你喝了一口，身体开始吸收他的营养，但是在你去洗手间回来之后，我告诉你刚才杯子中有人吐过一口痰，这一瞬间，你开始反胃，身体开始极力抗拒刚才喝进去的、原本很有营养的果汁，也就是说，果汁没有变化，唯独我传达给你的这个信息，让原本身体喜爱的物质，变成了身体抗拒的东西，当我告诉你我跟你开玩笑的，没有人吐痰，但是你总是回想起那个场景，依然恶心想要吐出来，让你恶心和反抗食物背后的根源，就是你脑袋里的那个意念，这个意念也叫作灵。

我们常常谈到吸引力法则，想象的会更容易得到，害怕的往往最容易发生。

例如当你走进办公室，左右边的同事都感冒了，一个上午你都担心自己被传染，提醒吊胆不敢跟同事正面说话，结果中午你真的感冒了，其实这些常见事件的背后，都是因为你脑袋中的意念（灵）在作祟，一旦一个错误的意念进入大脑，虽然他是假的，但是却给身体的所有细胞，传达指令，从而造成健康的损伤。

这个角度，比较深奥，简单点谈的话，就是应该相信生命的力量，相信爱的力量，练习和尝试让自己，终生生活在幸福之中。

综上所述，什么才是健康？怎么样才是健康？

第一吃的够好，确保营养能够满足身体需要，第二养成优质的健康习惯，摒弃对健康有伤害的习惯，并且练习稳定情绪，避免身体持续长期应激行为，第三为积极正面的目标去努力，并且永远相信美好的东西，努力让自己，终生活在爱的滋润、以及幸福之中，综合到一起，构成整体的健康。