35岁是一个坎吗❓

35岁

-父母年迈，“子欲养而亲不待”的恐慌加剧

-稚子懵懂，育儿生活鸡飞狗跳

-职场危机，“35岁现象”让未来充满了不确定性

-高额的房贷和各项家庭开支，让停下来歇歇成了奢望

……

到了这个年纪，各种责任的担负，让焦虑感几乎达到顶峰

从前我几乎是沾床就睡

如今却也是辗转反侧，难以入眠

压力的膨胀带来的是一次次短暂的放纵

晚睡、暴饮暴食、沉溺手机…

结果就是，睡眠不足的一觉醒来，身体越发疲惫，而那些压力和日出一样如期而至，丝毫未减

35岁就真的无处无从了吗❓

一定不会❗

即便前路漫漫，但只要足够坚韧，总能渐渐清晰

经过不断地尝试和学习，总结出了一点心得，暂且称之为改变三步法，通俗来说就是：找问题--聚焦问题--解决问题

Step1  找问题：『正视当下--找出压力源，确定焦虑原因』

逃避从来不能解决问题，深入剖析问题、有清晰的自我认知是抵抗焦虑（解决问题）的第一步

1.经常生病，就把问题定位到保持健康

2.工作停滞不前，就把问题定位到个人能力提升

3.收支赤字，就把问题定位到减少支出、增加收入

Step2 聚焦问题：『瞄准核心--不放弃抵抗，但也不过度抵抗』

给自己的目标减负=给自己的压力减负

1.虽然找到了焦虑的问题点，但想要的太多，只会竹篮打水一场空

2.近些年流行的“断舍离”概念，同样适用于我们对于现实生活迫切改变的想法

3.想法太多，计划太满，执行的过程难免痛苦，很难坚持直至放弃

4.所以慢慢来，从想要改变的事情中找出最迫切的最容易实现的1-2项

5.其他的压力就让它暂且保持现状，最终会发现在解决核心问题的过程中，其他的问题也得到了改善和解决

Step3 解决问题：『循序渐进--不忽视微小的改变，在舒适区边缘不断拉伸』

瞄准了核心问题，接下来就只剩如何做❓

1. 一定要让自己从舒适区走出来，但需要注意的是不要刚开始就彻底脱离舒适区，只需要保证自己在优化现状的路上即可，这样就不会因为难度太大逆反天性半途而废

2.随着在舒适区边缘的不断拉伸，舒适区会不断扩大，困难区会不断缩小，这中间就是我们的进步

3.进步是焦虑的天敌，进步越多，焦虑就越少

抵抗焦虑的过程一定会有痛苦，但这些痛苦远不及焦虑本身，只要足够耐心，努力就能在不经意间开花结果。