所有的世界级专家（从作曲家、外科医生到足球运动员）都需经历10000小时（一般超过10年）的刻苦练习。
我一直认为，除了傻子，人在智力上差别不大，不同的只是热情和努力。 ——查尔斯·达尔文
《一万小时天才理论》是一本介绍通过精深练习达到天才的秘籍。作者科伊尔告诉我们：人人都可以通过自己的努力成为天才。这本书的好处在于它是一本真正用一套科学的可操作的方法来实现普通人到天才的脱变。没有成功学的鸡血，也不是只能温暖人心的鸡汤。可贵之处就在于它的可操作性。
作者这本武林秘籍不但给出心法，还介绍了正确的练习姿势，如何补血回蓝，甚至介绍了如何辨别明师（不是名师）。也就是书中的三大部分：精深练习、激情、伯乐。本书的缺点是“激情”和“伯乐”部分没有提出更好解决方案，因为动机本就是个很个人的事，很多人没有激情才会迷信成功学，抱着鸡汤取暖。良师更是难求，千里马常有，而伯乐不常有。所以全书的精华集中在第一部分。而做好第一部分也就是精深练习，完全能够使我们的新技能成为世界级别的了。
一、精深练习——成为天才终极方法
为什么精深练习才是获得成功的方法呢？原因在于新技能get的前提是要将脑中的神经元连接起来，形成神经回路。我们要努力在脑中打造神经回路，并使髄鞘质足够厚（马路更宽）。用更多更准确的信号（练习）优化神经回路，长出了更厚的髄鞘质。这使得我们使用技能是游刃有余。就好比是在神经元中间架起一座座稳定的桥梁。就好像宽带，带宽越大速度越快。我们每次精深练习就是一次次拓宽带宽的过程。当你拥有千兆带宽时，反应速度（下意识）就如闪电一般。此时你的技能就好似与生俱来，化为身体的一部分。而这个过程所需要的时间是10000小时。
髄鞘质的原则：回路放电至关重要。髓鞘质不会凭着天真的愿望，模糊的想法，或者那些洗个热水澡就忘光光的东西而生长。这种生理机制只钟情行动：真真实实的电流脉冲传过神经纤维。它钟情坚持重复。
人才和技能的故事就是髓鞘质的故事。
接下来，练习的正确姿势：
书中这部分的一个缺点是没有提到精深练习要在学习区内进行。看图：
所以，姿势一：精深练习就要在学习区练习。学习区是适当超出现有能力的位置。舒适区是已经掌握技能的区域，在此区域练习不会有新提高。而焦虑区又超出现有实力太多易失败，而产生挫败感，造成焦虑和拖延。
姿势二：组块化
就是先了解所学技能的全貌，然后把整体拆分成一个个基础小组块，接着用慢~~动~~做~~练习，然后再提速练习。为什么要慢动作练习呢？作者解释：
不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。
姿势三：重复练习（在学习区中）
姿势四：尝试体会
在访问每个人才温床时，我都会让人们用一些词语来描述他们对最有成效的练习的感觉。这些是他们告诉我的词语：注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒。
所以练习时要尝试体会这些感觉。
书中提到了通过精深练习而成为天才的人，例如老虎伍茨、丁俊晖，刘翔等。
他们都是通过精深练习打通了神经回路，并将带宽拓展到千兆级别。从而赢得毫不费力，神如本能！
“神经元完成的每一个动作都非常迅速，就在开关的一开一合之间。”
这种天才般迅捷优雅是丁俊晖控球神一般走位，这种天才般迅捷优雅是纳达尔背身击球，这种天才般迅捷优雅是刘翔吃坏了肚子，真流翔了。迅捷到来不及脱裤，优雅到以为是上天给的本能。
二、激情——我是鸡血。
作者认为激情是一种见贤思齐的归属感。以下是原文摘抄。个人认为激情来自马斯洛需求理论的每个部分。特别是装逼需求。
“这就是激情的工作原理，是那些让我们意识到“我就想成为那样的人”的时刻。人们通常认为激情是一种内心品质。但是我探访的人才温床越多，就越坚信激情首先来自外部世界。在人才温床，正确的蝴蝶拍打翅膀卷起了人才飓风。
我们能指出的第一点是，他们的激情点燃过程是被动的。看起来像是发自他们的内心，实际上却并非如此。在每一个例子里，人们都是对某个信号产生了一种反应，这个信号以一种图像的形式出现：一位比自己年长的同胞取得了胜利，一位中长跑运动员同行打破了记录，老师身上呈现出的一种神秘能力。问题是，这些信号有什么共同点吗？答案是，每个信号都与身份和群体有关。每个信号都相当于一盏闪烁的灯，指引人们前进：那些人在做超级有意义的事情。总之，每个信号都是对未来的归属感。“
三、伯乐——谁是助力明师。
作者认为教练的作用同样重要，他认为教练的真正技能不在于一些普遍的生活智慧，比如人际沟通，而是具有灵活性的，要找出基于每一个学生现有能力的最佳位置，发出正确的信号，帮助学生达到真正的目标，并且反复重复这个过程。那如何辨别明师呢？
优秀的教练应有如下特质：
1：知识矩阵——伯乐的杀手锏
2：洞察力——鹰的视力（发现学员问题）
3：简明的指示——神奇的教鞭（讲解，示范，模仿，纠正，然后重复）
4：气质与诚信——不可阻挡的魅力
并且作者认为要成为优秀的教练也需要精深练习10000小时。
好了，书中主要内容介绍完了。通过以上方法进行实践，我们就能在10000小时后成为一个领域的天才。愿我们能在10年后体会到新技能如刘翔般的迅捷和优雅。成为这个时代的自由人。
最后，针对本书的两个缺陷，给出两个超有效的解决方案：
1.针对缺少激情：多读曾仕强、陈安之，卢思浩。
2.针对缺少伯乐：难道伯乐不好找就是借口吗，就真的没办法了吗，就放弃了吗？不！我们要积极，要向上，要正能量。对，没有伯乐我们可以造！我们要主动按照书中方法对一般教员进行精深训练。使其在10000小时后成为天才伯乐，此时就可以让他指导我们训练了。
完美。
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