书籍的开头讲到的吼叫是怎么回事，其实，我个人的理解，应该是分成三步让人们从同理到转化接纳，最后到改变。先说很多人都会吼叫，让学习者放下担心，觉得这是通病，再来告诉读者，吼叫是有用的，比如危机时刻，让大家觉得吼叫也不都是负面的作用。最后告诉大家要先开始接纳，就是改变的开始，非常精妙！
吼叫的开关在哪里，每个人不一样，我认为，这跟家庭，工作也共通，不一定是孩子，比如回家看到家人喝醉，就吼叫，你怎么每次都这样，比如办公室杂乱无章。然后重头戏来了，吼叫升级，开始胡思乱想，比如，她是不是不爱我了，夜夜买醉，他们是不是不想干了，办公桌都不收拾。我个人认为，这是跟心理有关系，如果你可以正向的去思考，就不容易出现这样的情况，还可以试着去看看，这些行为背后的需求，渴望是什么？再做下一步。
那么如何改善这个吼叫行为呢？作者有给专业的表格，记录，跟踪，比如身体的反应，有什么情绪，念头，觉察到自己一些什么？这些念头的由来是什么，如何来的，为什么会这样来。我现在知道了，我可以尝试做的改变是什么。
然后吼叫还有可能会迁入于人。比如在公司被老板骂了，回家看到孩子不适，就开始骂，钱包丢了，回家菜咸了，就要找老婆麻烦。再来就好玩了，吼叫对方没有改变，就要开始动手了，这个情绪来了，那问题就大了。
然后我要睡觉了。后面再写。
9.4伟钊
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