我们总是想要养成各种好的习惯，可结果总是坚持不下来，最后什么也没有做成，反而还降低了自信，认为自己没有毅力，自己不如别人。其实好习惯的养成也是需要方法的。方向重要，方法也同样的重要。
早起听了《掌控习惯》一书，学到了一些好的方法，接下来就来做整理，用起来。学习就是为了运用的。以前的自己总是喜欢听，感觉到感同深受，有共鸣，觉得书中道理写的真好，但总是不去行动和改变。
这个月来到了樊登读书会坚持每天听上一本书，并且坚持做笔记。后来遇到学了很受用的便再通过写简书的方式整理出来，并写出一些自己的行动和改变。虽然这是很小的事情，但我却能够感觉到自己的不断进步。我挤时间学习，越学越感觉开心，心情也通过读写变得大好。生活也随着学习变得简单起来了。
接下来就整理出今天所学习的内容，习惯是自我提高的复利。（复利(Compound Interest),是指在计算利息时，某一计息周期的利息是由本金加上先前周期所积累利息总额来计算的计息方式，也即通常所说的"利说利"，"利滚利"）注意复利并不是简单的叠加。
打造习惯体系，首先要打造身份。给自己定位一个高的目标。比如我们的目标不仅仅是读一本书，而是成为一个阅读者；我们的目标不是学习一种乐器，而是成为一个音乐家。因为打造了一个身份后，就会让自己不断向这个身份努力，你就会让自己的内心充满动力。
好习惯的养成四步：
1.让好习惯显而易见。
可以做个习惯计分卡，从早起的一天开始记录一天的生活，好的习惯+，坏的习惯−，从而找出好的习惯，改掉坏习惯。
好习惯怎么样去执行，及执行意图也要说出来让其叠加。比如每天早上起来就对家里人愉快的说早安，祝你有愉快的一天。晚上睡觉的时候亲吻爱人和孩子，并表达出我爱你。当我早起来到镜子前时对自己微笑，并对自己说加油又是美好的一天。当然还可以有很多，小小的改变累积就会让一天变得美好起来。
环境的改变。读书的时候把手机放起来，让其脱离你的视线。把书放在你随时都可以看到的地方，让视觉发挥更好的作用。至少我把书架放在阳台上，去阳台了会想起来看一下。现在我把书架放在卧室门口的客厅，随时都能看见，随时都能够提醒着我去读书，总之是比以前更想去读书了。接下来，我准备在睡觉的时候把手机放在卧室外充电，定闹钟，这样睡前可以不玩手机，给孩子多一点互动和亲密的交流。同时也可以控制住早起，因为要起来才能关闹钟。
2.绑定喜好让好习惯变得不可抗拒。每次拿出手机的时候就做十个蹲起。玩微信之前跳绳一样20个。加入读书会组队读书，像身边爱读书的朋友学习。
思维转换：把我得去做的事情，变成我想做。我得陪孩子读书，变成我想陪她读书。我得给她们做饭，变成我想为她们做饭。这样就会变得喜欢做并开心。
3.让好习惯简单易行。不是多少天养成了某个习惯，是多少次，次数更重要。好习惯要一点点的上钩，从最容易的部分开始。
这里有个两分钟规则，把所有想要养成的习惯变成简单的一个切入点。比如每天睡前阅读的习惯给变成读一页书；每天健身变成2分钟蹲起；做半个小时瑜伽变成拿出我的瑜伽垫；复习功课变成打开我的笔记本。总之把养成的习惯浓缩成当下就可以简单完成的事儿。这样就更容易去做了。把想做的事情尽量的给简化。
4.让好习惯变得令人愉悦。
追踪你的习惯，记录下来，显现出来，让人们能够看到。比如每读完一本书写下来发朋友圈。起初这样做是帮助自己养成好的习惯。因为有时候糟糕的坚持也好过放弃。
人生需要经常反思和回顾自己，不能光强调身份，更要强调身份背后的意义和价值观。
小的改变会带来大的改变。小习惯不是叠加，而是小习惯会复合，让你的人生发生大的转变。
我目前是养成了每天写简书的习惯了，阅读的习惯还没有很好的养成，但在逐步的养成。我正在读，并且很享受读书的过程。
接下来我想养成每天运动的习惯。改掉爱玩手机的习惯。每天拿到手机就做十个蹲起。慢慢的发展与遇见喜欢的好习惯。然后愉悦的培养一个又一个好习惯。人生就会在不经意间产生了复利效应。
网友评论