自省

总结：得意忘形，自以为是，没有换位思考，内疚是自己做的不到位，还希望对方来安慰自己，还要求对方豁达，其实是自己的小气与自私。害怕对方生气了，会远离自己，其实还是想自己比较多，其实还是自私，是一种不自信，是一种不洒脱，是一种斤斤计较，是外求，是不负责任。

案例：

同修手机没有电了，希望我帮他借一个充电宝

而我自以为自己的充电器可以帮他的手机充的很快，充电宝充得比较慢，而没有及时帮他借充电宝，而没有觉察到，同修的需求是借充电宝，反思——我缺少及时觉察对方的需求。

最后，充电器充得没有如期的那么快，他自己借了一个充电宝，这个当下我产生内疚了。内疚其实是很耗能的。

内疚其实是在控制自己和他人。

如何才能放下内疚，

把最坏的结果想明白，是否能接受——对方不喜欢你了，甚至对方讨厌你了，你可以接受吗？

对方是喜欢你还是讨厌你，这是对方的事，这是对方的自由，与你无关，请不要进入到别人的中心。

你喜欢对方，一定要要求对方也喜欢你，这是一种无形的控制。

你为什么会喜欢对方，因为她身上有你喜欢的、欣赏的一部分，或者说是重要部分，是你也渴望成为这样的人。

而你凭什么也要求对方像自己喜欢对方一样喜欢你呢，甚至要求对方喜欢你更多一些，这是一种思想控制，这是一种外求，这是一种可怜者状态。

你凭什么也要求对方像自己喜欢对方一样喜欢你呢？你身上有她喜欢和欣赏的品质吗？很显然未必有，所以放过自己吧，不要与自己过不去，不要要求对方也要像你一样喜欢她，甚至要求对方更多的宽容、原谅、豁达。这太自私了，看似在乎别人的感受，其实是在勒索别人的情感。

你以为的为别人着想，其实是为自己着想。

当你说，对不起的时候，别人有权可以不原谅

当你说，谢谢你的时候，别人有权可以不感恩你的谢谢。

请不要再进入别人的中心

请不要进行二次情感勒索

允许自己做自己

允许别人做别人

分秒觉察、分秒精进

别人对你敬畏，是他修为高，与你无关

不要过于在意、不要过于在乎别人对自己的评价与看法，接受你欣赏的人，讨厌你，才能接受她的一切，

当你能接受你欣赏的人，以任何状态对待你的时候，包括认可你、赞赏你、鼓励你、看见你、否定你、评判你、打压你、忽视你，你就放下了，

当你能不在乎、不在意你欣赏的人以任何形式对待自己，你就当下了

放下了对对方的思想控制，放下了对对方的执念，放下了对对方的情感勒索，放下了对对方的求爱。

总结：放下对别人的期待，等于放过自己。

转念：内疚，提醒自己，做更好的自己。

为了避免以后内疚，我要多多主动担当，换位思考，敬畏对方。不在乎别人对自己的评判。