我不是一个爱运动的人，但迫于目前的情况又觉需要锻炼身体，体瘦，长时间低头肩颈酸，妈妈腰妈妈手等，让我突觉锻炼的重要性！
可是我又不爱跑步，瑜伽，去健身房…于是，我在思考，对于女生有什么也可以在家做的运动吗？就在刚才一边做眼膜一边听喜课音频时，随后百度了几下，真的想到了。
效率最高，最享受的方法一：屈腿向上
A、 平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。
B、 双臂放在身体两侧,手掌朝下。将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。
每组10次,各做两组。估算了一下做一组屈腿向上的运动6分钟，休息1分钟，两组正好13分钟左右，刚好可以敷一片眼膜和面膜，也可以听一听音频，可以是舒缓的音乐，也可以是一组冥想，或者你最近正在学习的音频课程。
图片来源于百度
方法二：小燕飞
因为妈妈手妈妈腰，这次去医院，医生给的建议。
图片来自医生手机
方法三：站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
这个方法之前的普提拉瑜伽教练教过，但是在家练得极少，因为很少有专门锻炼的习惯，待我开发开发再来尝试。
后记：我是一个很懒的人，也是一个爱护肤享受型最大限度利用时间的人，目前我最推崇的是方法一，舒舒服服的躺在床上，一边敷着我自己做的美颜秘笈产品的面膜，一边听着音频，还顺便把锻炼身体的大事化于无形之中，我真的觉得很棒很享受。另外，还有两项个人很喜欢的方式：骑自行车或者游泳，于我而言放在周末来做比较合适。
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