如果有人告诉你，你的生活毫无意义，你其实活在一种自动化的程序当中，你会不会觉得很恐怖？
然而心理学家却同意这个说法，心理学家告诉我们，人类行为只有5%是由意识支配的，其余95%都受潜意识控制，这种控制是自动化的无意识的。
这种无意识的控制，是一种习惯性反应，因为身体如此习惯它，就像是自动的。比如我们的情绪反应就是一种自动化反应，当某人的话让你怒不可遏，你不会想三秒钟再决定要不要生气，你会立刻就生气，在思考之前就生气了。
那么这种潜意识控制程序是如何形成的呢？
它发生的机制是什么样的呢？ 概括来说，首先是我们的大脑对外界刺激的相同反应固化了大脑迴路，使得某个想法能够启动特定的大脑迴路，然后大脑会释放相应的化学信号配合这个想法，并把化学信号传递给身体，身体立即接收并执行命令，做出配套反应，然后再传回信号给大脑，告诉大脑，它现在的感觉正是大脑思考的东西。
我们一遍遍重温往事，这个过程就一遍遍重复。多年的固定想法，让我们用同样的方式去感觉，再以同样的感觉去思考，正式这种无意识的思考，训练身体记住了那些情绪状态，成为一种记忆状态，也由此形成了我们对自己的定义，比如我一向很懒，我是个暴脾气，我一直不够聪明等，这些特定的记忆感觉，决定了我们所有的个性特征。
在这个过程中，感觉变成了一种思考途径，可以说我们的感觉正在控制我们的思想，我们的身体正在主宰我们的心灵。这时，身体扮演了心的角色，《进化你的脑》的作者，脑专家迪斯本扎说，身体变成了心，就是我们所说的习惯。
心理学家告诉我们，大概过了35岁，人的个性就定型了。这意味着我们有了一套固定的信仰、行为、态度、反应模式。对于外在生活，我们总有相同的想法、相同的行动，相同的情绪，我们用相同的方式来理解现实。于是，我们的生活就被这些全自动的潜意识程序控制了，包括开车、刷牙、压力下暴饮暴食、担忧未来、评判朋友、抱怨生活……
于是心理学家得出了结论，中年以后，我们只有5%的心是清醒的，其余95%的自我都是自动运行的无意识程序、记忆性的行为和习惯性的情绪反应。
这听起来的确让人丧气，好消息是，我们也可以主动影响潜意识，改变这种自动反应模式，既然我们可以创造它，就可以结束它。
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