爱自己就三个字，很简单，我想了想，我能想到的就是对自己好一点咯，比如想吃的东西买给自己吃，想买的衣服买给自己穿，想旅游就去定行程。可是读了这章之后，我觉得爱自己，不是说说而已，也不是把所有好的东西给自己。而是，当做事情的时候，要想想自己的动机和需要，看看自己是不是“委屈”了自己，比如你做某件事，你会为了钱，为了责任，为了不受惩罚，为了履行职责，为了避免内疚，因为感到羞辱......这些好像都是生活中“不得不”的时候。但是，作者却说，这些不是最好的理由，最好的理由是，为了对于生命的热爱。
他提出了一个很好的方法，把“不得不”改为“我选择”。列一张清单，把你认为生活中“委屈”了自己，自己讨厌的事情列出来（是的，列的越多说明你生活好悲哀）。然后呢，在每一项前面加上“我选择做”，后面接着写“是因为”。如，我选择打扫房间，是因为我希望房间整齐干净卫生，温馨。这就是为自己的意识编程序吧。如果你写的是：我选择去听老板的话，是因为我为了赚钱。那么你就要想一下现在的这份工作是不是值得好好干下去了。因为这样的态度和心理，你和你老板都不会满意的。
总结来说，就是找到你真正在乎的需要的东西，然后开心地完成。去除那些没价值又拖累的事情，然后自己选择去完成一些自己愿意负责的事情。
另外，有个例子很好，当做错一件事情你在自责的时候，要看下你为什么要自责。然后看下当初为什么会做这件事。这两个都是你的需要。主要目的是，把目光聚焦到自己的需要上，而不是一味的自责后悔上。
《非暴力沟通》第九章 爱自己i
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