正确控制脑袋里的想法

不知道你有没有好奇怪过：你脑袋里面的想法，是可以用心觉察并加以辨认脑袋的想法是正确还是错误的，从而让你正确控制自己的想法，而不是让脑袋一味的控制你所有的行动。而我，这几天，通过观察脑袋的想法，觉察到自己很多行为都是可以改观的，改观了负面的情绪，让脑袋不正确的画面不影响到行动等等。如果你也正在为自己的胡思乱想在苦恼，为自己的负面情绪而苦恼，那么这篇文章就是为你而写的，用正确的方法控制头脑，才是让你幸福的最佳方式。我将结合我个人的案例来进行讲解。

这些观念来自于我前些日子听的课程：张德芬心灵法则一《你脑袋的想法数量和质量，决定你的幸福程度》

里面提到正确控制脑袋想法的方法有：

一、看见思维，拉开距离，你才是它的主人，不要被脑袋的想法控制

把主我与脑袋里面的想法分开来，让我觉得很是惊奇，同时这个方式在这段时间对我也是有所帮助的，比如说，最近，还没有找到工作的我，脑子里面会有个声音跑出来说：你很失败，你看看你那么失败，你是找不到工作的，会把很多以前做起来比较失败的事情汇集起来一起告诉我多失败。从而让自己陷入恐慌区，担心自己找不到工作，不理性的做很多无意识的蠢事。造成的结局可能就是找不到好的工作。

但是这个把脑袋拉开距离看的方法，让我重新意识到，脑袋里面的声音不一定是真的，职场那么大，只要你有能力，横竖左右都能走得通，根本不存在找不到工作的问题，存在的问题是你有没有认真对待这个事情，制定合理找工作计划，一步步执行。

二、与负面情绪同在，用合适的方式发泄，而不是压抑它，转移它

意思是说与负面情绪同在，并采用合理的方式进行发泄而不是转移。德芬老师举了个举例：下班回来很累，但爸妈打电话来说很想你过去，你呢，又不想过去，因为太累了。这个时候，你要决定不去的话，要想到不去后你会有内疚感，然后回应对方说：我今天很累了，要不改天吧。对面就苍老声音：好吧。。。电话挂了之后，你会有强烈的内疚感出现，因为你拒绝了你年迈的父母，你是多么的不孝顺等等的内疚感让你很不舒服。这个时候，你可以有点疯狂的发泄一下自己，用一些抓狂的动作等等。而不是转移这个情绪去做别的事情，如果你做别的事情的话，这个情绪还会在，它会以其他不好的方式来骚扰你，例如破坏你的健康，让你一下子情绪大爆发让你自己都想象不到。

不好的心情，如果不发泄，用其他方式转移，逃避的话，会破坏你的身体健康。这个在我身上得到了很好的验证。我想起来，之前的一次失恋，因为不知道如何正确对待撕心裂肺的情绪，采取转移和逃避的方式：大哭，诉说，跑步。后来，这种负面情绪因为没有得到正确的释放，从而破坏了我的身体健康：胃病，冒痘。经历了这个事件，我才知道，悲伤的情绪也好，痛苦，内疚的情绪也好，都是没有办法转移和逃避的，只有与它同在，并恰当的发泄出来才是正确的办法。

三、转念，也就是转换想法，从另外一角度看待羞辱过，打击过，让你受委屈的人，这些事情发生都是让你变得更加强大，所以你要感恩这些事情的发生

德芬老师让我闭上眼睛，想想一些不好的事情，被羞辱过，打击过等的事情，我脑袋浮现出来的人物是被某些人嘲笑到心里非常不舒服，她问，我想干嘛，其实我当时心里一阵的想要打这些人进行发泄。那么如何利用转念的方法呢？

转换想法：每件事情都有它发生的理由，这些事情的发生，是为了让你心里更加的强大，让你成为更好的自己。所以你要感恩这些人，这些事情。通过从另外一个角度转念一想，发生的这些事情让我心里有些释然，因为，不舒服的感觉让我内心更加强大，下次遇到同样的事情，与不舒服感觉同在，恰当的方式发泄，你可以狠狠的瞪一眼对方进行发泄，但千万不要因为别人，影响到你提升自己。

这几种方法，不知道你学会了吗？

#7509-静子-以后会开#橙子学院码字岛第4次作业