今天终于把皮皮妈群里的语音分享听完了，边听边记录以下的随笔。

复盘-第一次

自证预言，我从小就有，从小我就一个信念，我会很幸福，我婚后的经济情况会很好，我会有一个关心我的老公，有疼爱我的公婆，会有可爱健康活泼的孩子。这点我也有感触。

富足的人生，轻松易的信念。不配得感。匮乏的种子。不敢为自己花钱。使用金钱带来的富足感。

如何突破呢？确认我已经拥有的并感恩他们。

带着感恩富足的心。我相信未来我能创造更多。

如果你觉得当下拥有的不够，匮乏感。

有时并不是我没有而是我不知道自己拥有。就像空气一样，当你去到一个空气质量很差的，你就会觉得新鲜的空气多难得了。

当我们感恩自己拥有的时候，财富是通过关系拥有的。关系好了，别人就会愿意掏钱。感恩。

奇迹分享。当我们在话语中注入能量的时候，内在就会变得丰盛喜悦。提升我们的能量，拔高。

发现别人的长处，并告诉他。财富是从关系中来。

多去找别人身上的长处。狠夸，每个生命都渴望被看见，被肯定。

夸人是需要刻意练习的。练习多了就会变成习惯。夸人不是有所企图的去夸人。

夸人很重要的一点是真诚。内心富足真心觉得对方很棒，说出来，告诉他，给他确认。每一个人的能量状态是不足的。

当你养成确认别人长处的时候，别人都会很高兴也很愿意来帮助你。

关系做到位，合作就会很顺。我们要试着学会放下对别人评判心。从今天开始，大家练习起来。

发现美的眼光，也是可以通过刻意练习的。

上面的都是心法，接下来就是行动，也就是干法。

没有被体验过的真理就是谎言。所以我要开始行动起来。想都是问题，做才有答案。行动治百病。

用输出倒逼输入。

教就是最好的学。

声音很好听，讲得有条有理。

哇，免费的公益个案。好激动。好开心。

复盘-第二次

奇迹分享的练习

喜悦的感觉出来。我一直生活在美好的当下。

每天练习奇迹分享。

复盘第三次-继续奇迹分享练习

格式：我做了什么+我的感受

奇迹分享的好处：把你的好感觉说出来，潜意识听得到，把好感觉刻进身体里，为细胞注入新能量

复盘第三次-奇迹分享练习

复盘：情绪来了怎么办？我们能够做些什么？

压抑情绪，我们习惯压抑，

从小受到得教育，要乖要听话，不要有情绪

不听话就会被贴标签

情绪积攒到一定程度，就会爆发，失控

向内压抑不行，身体不好，向外发泄也不好，破坏人际关系

那应该怎么办

看见情绪，情绪来了，放下评判的心，接纳它，

情绪不伤人，伤人的是我们对情绪的反应

反应来自惯性。自动化反应

方便省力。

比喻太恰当了，生动。

情绪来了，惯性的反应

路怒证

做出反应之前，按下暂停键

堵车让我很烦躁，当你看见情绪的时候，就会很神奇。

情绪需要被看见。

情绪是信使。是提醒我们某些需求没有得到满足。希望我们引起重视。

情绪是朋友，不是我们的敌人。它是来提醒我们要照顾好自己

来了，我们欢迎，走了我们欢送

重头戏：我们可以从情绪中拿到什么资源，来支持我们的人生，获得更成功，更快乐。

每一种情绪的背后都有它正面的意义，只是我们没有留意过它。

愤怒，正面意义-有力量

用来创造更好的生活

痛苦-正面意义-指引我们成长，给我们动力改变现状。

谁痛苦谁改变

给我们送礼的

焦虑-正面意义-重视

恐惧-提醒我们去面对

恐惧给我们更多的生存机会。

悲伤-提醒我们珍惜

委屈提醒我们要长大了

小孩子容易委屈

失望-提醒我们放下对别人的期待和控制，把重心放在自己身上

情绪是来帮助我们的，所以不要害怕，

看到情绪背后的不要。我们去满足，好好爱自己

情绪过于强烈。我们能这么办呢，

复盘第四次-继续奇迹分享练习

复盘第五次-放下期待-恢复自由

有期待就会有被控制的感觉

把期待放在别人身上是最消耗能量的

把自己的主导权交出去了。

别人满足就高兴，别人不满足就是失望，不高兴

任何人都没有义务来满足我们的期待。包括我们的父母

把更多的注意放在我自己身上。

我发现我一直在控诉老公。

我不在去控诉我老公，我要去疗愈和成长。

一段关系让我不舒服。我想到了老公

我是不是把期待放在老公身上？

你能够为妈妈做最好的事情就是好好爱妈妈的孩子。

我能够为老公做最好的事情就是好好爱他的老婆？

升级心理年龄。

成年人的心理年龄---我可以为自己百分之百负责

我可以通过学习，让那个能力成为自己身体的一部分。

只要你愿意。

感觉被控制，是因为内心有钩子，被锚定了。把注意力收回，好好关照自己的心。

外在是我们内心的体现。境由心造。

外面没有别人只有我们自己。

把期待收回！把期待放回自己身上！

复盘-我们为什么要放下评判

总是忍不住对别人产生评判。

评判给我们带来了什么呢？对方不开心，能量也会共振，对方也不会改变。

会影响到我们自己，我们内在会越来越缩缩，越来越匮乏。

损人不利己，我们为什么会想做呢

大脑想证明我们自己是对的。-小我把戏

虚假的自信，自卑。--评判他人

评判的根本原因---内在匮乏，价值感太低，自信心严重不足。

不去评判我们自己的评判行为。不要苛责自己。

如何放下评判？

去观察，时刻带着觉知，

去看见别人，肯定别人，夸别人，去共振别人的喜悦感

你是好的，我也是好的，这个世界都很好。

还没听完，时间有限，先记录到这吧