作者：睡眠大侠

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睡眠是什么？

睡眠是休息，睡眠是歇着。你休息了，那么你就睡眠了；你歇着了，那么你就睡眠了。

你清醒躺在床上，你是休息的，那么你就已经睡眠了；你睡着了躺在床上，你是休息的，那么你就已经睡眠了。

具体的讲，睡眠就是身心歇着，身心歇着就是睡眠。你睡时，躺在床上，身体大致已歇着了，这时你只需要让心歇着就好了。

怎么让心歇下来呢？你得想想睡眠时，你的心在干嘛。其实睡眠时，人的其他想法大致都已经歇着了，唯有求睡的心在活动。这时，如果你不求睡了，那么你的心就歇着了。

如何才会不求睡呢？当你知道自己已经睡眠了，那你就不会再求睡眠了。大家都知道“睡着了躺在床上是睡眠”，但是大多数人不知道清醒躺在床上也是睡眠。实际上，清醒躺在床上也是睡眠，你清醒躺一夜和睡着一夜效果差不多。

你知道了“清醒躺着就是睡眠”，那你就知道自己已经睡眠了；你已经睡眠了，那你就不会再求睡眠；你不求睡眠了，你的心就歇着了。

歇着就是睡眠。

有人会说，那为什么失眠者清醒躺一夜第二天精神不好？

我告诉你，这是因为失眠者是焦虑的。焦虑消耗了他的能量，所以他第二天精神不好。焦虑最耗能量，焦虑犹如急速地奔跑，它会在极短时间让你疲惫。

如何解决焦虑？

你焦虑是因为你认为自己失眠。

你知道了“清醒躺着就是睡眠”，那你就不认为自己失眠；你不认为自己失眠，你就不怕醒着；你不怕醒着，你晚上醒着时，你就不会焦虑；你不焦虑，你清醒躺一夜和睡着一夜效果一样好。

有人说，其实我睡觉时，除了求睡之心之外，还有很多其他想法，有时候是工作的，有时候是事业的，这些想法歇不下来怎么办呢？

这时候，你要反思此刻你到底想要干什么？

如果你要思考事情，那你就告诉自己我不睡觉，我就要思考事情。那你就立即起床，好好思考事情，想好了再说。既然你是要思考事情，那你就不解决失眠了，因为你本来就没想睡觉呀。

如果你想睡觉，那你就告诉自己，我要放下其他事情，现在睡觉。这时，你主要目标就是睡觉。当你主要目标是睡觉时，你歇下“求睡的心”，你就已经是睡眠了。“如何歇下求睡的心”前面已经讲过，你可好好看看。

有人问，我想睡觉，可是其他事情总是会出现在心里，怎么办？

我告诉你，任它出现，不用管它。

当你主要目标是睡眠时，这些想法并不会影响你睡眠，因为你已经决心暂时放下它们，它们已经不是你的目标了。它们可以出现，但是因为你的目标不是它们，它们对你影响很小。它们也会令你的心轻微活动，但它们不会令你的心剧烈活动，心轻微活动是没有关系的。

这个道理很简单，但是你必须认真思考。你想明白了，你就豁然开朗，否则你会认为我在玩文字游戏。

                                                                                     本文章节选自《失眠者都不失眠》