1.我的情绪流向：儿子跟着我出门，天冷穿得多，走得慢，我很着急，不停催他快些走，他依然慢，我就冲他吼起来，他很不开心，也不敢说话，我对生活的压力，愤怒，焦急，抱怨情绪瞬间流向儿子，他很害怕。
2.事件：我带儿子出门他走得慢，我冲他吼。
我的应对方式：吼儿子，指责他慢
我的感受：着急，抱怨，愤怒，生气，指责，内疚
我的观点：我看急回家给女儿做饭，你要快一点。
我的期待：自己能平心静气地跟他说我很着急，我希望自己更好地统筹时间，管好自己和孩子，我期待儿子能快一些。
我的渴望：被家人关注，被孩子老公理解我已经做到最好了
儿子的应对方式：不说话，依然很慢
儿子的感受：害怕，生气，悲伤，失望，没力气
儿子的观点：妈妈不能对我发脾气
儿子的期待：我走的慢，妈妈拉着我的手跟我慢慢走，不要生气，不对我吼，高高兴兴地走路玩耍。
儿子的渴望：被爱，被关注，被理解
这份作业来自儿子昨晚睡前与我的沟通
儿子：妈妈，你不能骂我。
我：妈妈什么时候骂了你？
儿子：你有时候骂我，那天去超市回来的路上
我：你走的慢，妈妈吼了你
儿子：是的
我：那妈妈当时很着急，对你吼了，对不起，下次妈妈身体里有小怪物你可以帮助我提醒我吗？
儿子：你骂我时，我不敢说话，我就害怕。
我：你生气，害怕，是吗？过来，我抱抱你吧！
我抱了抱他说：对不起！
他说：没关系
我：妈妈一般会在着急或者很累时有情绪发脾气，下次在发脾气之前自己先捂上嘴巴平静一下。
我啪一下捂上嘴巴后儿子咯咯地笑起来。孩子是天生的会一致性沟通的人。向小老师学习了。
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