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头冻冻聪明,足暖暖病无
头冻冻聪明,足暖暖病无
作者:
AAA森成纸業臧贻森
| 来源:发表于
2019-02-13 12:34 被阅读0次
老年人说:"头冻冻聪明,足暖暖病无。"中医《脉法》中有这样一句话“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。”寒头暖足,既是古代中医学的治病准则,也是养生保健的重要方法。
1、适当的寒头利于预防感冒
头为“诸阳之会”,是人体阳气最盛的地方,不宜接近高温。适当的寒可以刺激头部血管及神经,有助于保持大脑清醒,在一定程度上可起到保健作用。
2、初春养生小技巧
01 冷水洗脸防感冒
尽管现在已是初春,但气温仍然较低,人最易患感冒,而适当用冷水洗脸,可以提高人体抗御风寒的能力,能有效地预防感冒。
起床后,可用冷水沾湿毛巾后进行脸部的清洗,清洗完毕可再蘸取冷水,将毛巾重点包裹住鼻子,轻轻按压,可达到预防感冒之效。
02 脚部受寒或伤五脏六腑
人的足部距离心脏最远,是全身血液循环的末端,热量传到脚部很慢,又在身体的最下部,是阴气聚集的部位,最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚起”之说。
中医认为,足为三阴经(肝、脾、肾)之始,三阳经(胃、胆、膀胱)之终,足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系,脚部受寒会影响到身体健康。因此,脚部保暖很重要。
民间素有“睡前洗脚,赛吃补药”的说法。在晚上21时用温水洗脚,不仅能温暖双脚,还能消除疲劳、驱病强体。洗脚时用双手按捏脚底,刺激脚底穴位,可促进脚部的血液循环,对双脚的保健和人体健康都十分有益。
加姜泡脚:坚持每天热水泡脚可刺激气血运行,增强新陈代谢。在泡脚时,加入白醋和生姜不但可以增强气血循环的效果,还有滋润皮肤的功效。
按脚掌:脚掌可以说是人体脏腑的集中反射区,按摩脚部可刺激气血运行,对改善脚部冰冷和干裂大有好处。在按摩时,可以从左到右进行密集地按压。每按一个地方,需停留3~5秒再抬起,以保证有足够的刺激量,直到脚由粉红偏白的颜色变成红色,僵硬的脚变柔软、变热为止。
行走:即是有一定速度的步行。步行运动不是指随随便便的闲逛。真正的步行运动是有技巧的,它有一定的步幅、速度和距离要求,既不同于散步,又不等同于慢跑。运动医学专家研究发现,大步疾走是最好的有氧运动,健身效果最好。
现在天气寒冷,大家可以利用午饭后和日落前的这段时间来行走,即有利于保存身体本就不多的阳气,还有利于锻炼身体。
一般来说,行走在30分钟至1小时左右,能达到每天行走一万步的量,此时身体微微出汗,是冬天运动比较好的状态。
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头冻冻聪明,足暖暖病无
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