当一切进展顺利时，你并不需要自律，毕竟，你都赢了，还有什么能诱惑你去放弃呢？
很少有人在开始节食的第一天就放弃，也很少有人在第一次锻炼的中途就停止了锻炼。
只有当事情变得更困难，当你不再有最初的动机时，你才会失去自律和决心。尽管时而会出现诱惑，让人想要放弃，但有能力应对逆境的人更容易战胜他们的弱点，他们仍能继续前进。
那么，如何才能更好地应对逆境呢？在生活中，你应该坦然接受它，并把它视为朋友。当你在逆境中感觉比以前更舒服时，就能够更好地应对它们了。
作者写这本书的目的就是与你分享好的习惯和锻炼方法，以帮助磨炼你的意志力，在这之后，即使面对逆境，你也能拥有蓬勃向上的能力。
你的自律能力会因为你所处的不利境地而不断增长，你最终会战胜困难，脱离逆境。你也会变得更有动力，更加意志坚定，因为尽管一路上障碍重重，但最终突破障碍并达成目标会让你体会到胜利者喜悦的心情。
诀窍就是观察别人，看看他们为达到同样的目标做了什么，并尝试去模仿他们。通过遵循一个经过验证的做法，你可以摆脱很多不确定因素，因为这些不确定因素就来自那些未经验证的做法。
如果有成百上千的人采取了某个计划并都取得了成功，那么在你实现它的道路上也会没有任何障碍。
如果你的目标是减肥，那么就遵循一个有减肥前后对比照片以及真实故事的饮食法。
如果你想建立一个企业，那么就向帮助了数百名新人的经验丰富的企业家学习。
如果你想习得某种困难的技能，那么就向有很多教学经验的人学习（理想的情况是，这个人最好还有很多相关学习经验，这样他才能更好地了解你的情况）。
你向一个达成了同样目标的人学习，这样将减轻你的自我怀疑。毕竟，你走的是一条经过验证的正确道路，而你也不必像一个迷失在森林中的孩子一样四处游荡。
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