1.我们永远叫不醒一个装睡的人，首先你得想要改变，成就更好的自己
2.什么是深度工作？
在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。
3.什么是浮浅工作？
对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展此类工作，通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制
4.工作要深入
【深度哲学】
a.禁欲主义哲学
摒弃或最小化浮浅职责实现深度，工作最大化。比如关掉手机，实现无人干扰的高度专注
b.双峰哲学
将时间分成两块，分别用于深度工作或其他事情
c.节奏哲学
将深度工作转化为常规习惯。比如在早晨的八点到九点这个时间段用于个人的学习
d.新闻记者哲学
随时可插入深度工作。只要有空闲时间，就能够立刻转入深度工作模式
在其中选择一种适合自己的深度哲学方式，然后把它内化养成一种习惯。比如查尔斯.达尔文在雕琢《物种起源》期间，每天按照严格的时间有条不絮的进行查阅信件、思考、工作等
6.定期放松大脑有助于深度工作
7.拥抱无聊，克服分心
预先计划好使用网络的时间，并严格执行，通过减少自己向分心屈服的次数，提升专注力
8.远离社交媒体，谨慎选择网络工具
【采用关键少数法则】
把注意力放在那些能够带来关键性突破的事情上
【不要用网络来消遣】
在生活中，我们把每个无聊的时刻都用来浏览手机那么大脑，可能已经重新编排，这将导致我们不能胜任深度工作
在空闲时后如果没有给自己安排特定的任务，网络是一种极具诱惑的选择
如何抵御这种诱惑？
比如：读书、运动、与益友面对面交流，这样能够避免分心，保持专注的能力，也让我们活得更充实
9.砍掉浮浅工作
【做好一天的计划】
提前规划好每个工作日的工作安排，但需要注意的是，允许日程中有突发改变，甚至可以主动寻求改变
【定量分析每项活动的深度】
评估工作深浅度时需要注意两点:
一是，需要大量专业技能的工作，极有可能的是深度工作，他既能有更多的价值回报，又可以锻炼能力。
二是，比如让大学生能够很快上手，不会提高专业技能的工作，大多是浮浅工作
10.如何看待我们生命中的16个小时。
除了八个小时之外，剩下的16个小时，你应该把它视作一天当中的一天，那么留出足够的睡眠时间，并且要严格的按照我们讲的睡眠革命，睡够五个以上的睡眠周期，好好睡觉，剩下的时间就是你跟别人有区分的时候。
如果你是从事体力劳动，可以思考一些在工作当中没法深入思考的东西，给自己留出2到3个小时的时间来进行一个深度的思考，人和人的差别从来都不体现在工作的八个小时当中。而是时间安排才决定了人和人之间的差距，这就是为什么在同样的一个公司里边，人跟人的成长速度会不一样的原因。
11.威尼弗雷德加拉格尔说：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”
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