下午
作者:
凤了凡 | 来源:发表于
2018-09-23 09:42 被阅读0次

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腰部疼痛的孕妇,可用腹部垫抱枕,我们在用手放在对方背部下压,牵拉侧腰,可以将抱枕向一侧拉伸

躺泡沫轴一分钟
激活脊柱深层肌肉,躺一会儿,让会员换一个手指压地

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1.给孕妇做髋的伸展,所有孕妇都需要

上图图片做侧腰伸展

上图图片脊柱稳定性练习(手臂用弹力带双腿中间夹球)还可以做桥式,做侧板式

侧腰肌群(手臂和髋同时打开)
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