如何处理坏情绪

我们总是会被各种各样的坏情绪困扰。有时候，烦恼就像多米诺骨牌一样，一个倒下去，一连串的坏事就接踵而至，最终让我们在坏情绪里不可自拔。

如何摆脱坏情绪，可以有以下几个方法：

一是找到产生坏情绪的原因。个人发展教练凯特•汉利建议，与其让自己陷入某种坏情绪中，不如找到具体的诱因。找到诱发坏情绪的原因，可以让我们更全面、客观的面对坏情绪，有助于驱散沮丧、失望等感觉。

二是分析情绪。通常，在某种坏情绪产生背后还有更为隐蔽的原始因素。通过批判性思考你所处的环境，以及在其中扮演的角色，可以让我们更好的观察自己，也就是要“跳出自我看自我”。

三是学会积极看待情绪。一般来说，我会借鉴博多·舍费尔撰写“成功日记”的方法，每天记录自己成功的地方，比如在人际关系中获得了别人的肯定、又超额完成自己制定的任务、存下了自己的第一笔钱等等，都可以记录下来。坚持下去，就会增强自己的信心，人也变得积极乐观起来。

四是放自己一马。生活已然不易，没有必要对自己相煎太急，学会拒绝别人，学会说“不”。如果一个人因为这个原因疏远你，那么很可能从一开始你们的关系就不对称。就算心情再不好，也要活在当下，这是克服任何逆境的关键。