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...............................碎碎念..............................

      明天就去学校了，还是很期待的，因为官方来讲新学期新开始。我从寒假放假都开始准备下学期开学跑步的装备了（捂脸），想要减肥的心态无处安放（捂脸）。我们学校很普通，周围都是乡镇，门前是国道，经常有很多大卡车席卷着地上的沙土疾驰着，还没有路灯和行人道，这真的很bad。所以一般来讲，下课后就是回宿舍。我并不想待在宿舍太久，宿舍很难是一个学习的地方，周围人的影响，其实蛮大的。宿舍是大学里矛盾出现的地方，所以没事少待在宿舍，多去图书馆和操场走动。我自认为是个很闷骚内向的人，不喜欢主动和别人交谈，虽然我在大学里朋友基本是没有的，但是我不后悔，因为我还有更多重要的事情要做，比如直面强迫症和准备考研等一系列的事情。道不同不相为谋。我也知道自己有很多不足，所以要去改变。

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        CCBT这个app，我用过几次。如果要说我个人的用户体验的话，优点，有相当全面的关于强迫症的知识和比较系统科学的训练方法。缺点，有一段时间登陆不进去，总得来说，还是比较好的。

        CCBT对于直面强迫的训练方法是暴露反应预防疗法（ERP）。

来自CCBT

      这里提到“练习中会存在短暂的不快，甚至在某些阶段您会感受到更大的焦虑和紧张”，我深有体会。因为我习惯采用拍视频这种强迫行为来快速缓解自己对害怕的东西的焦虑，但是突然间让我不准拍视频，当我面对我害怕的东西的时候，我会产生比之前更大更多的恐惧。

来自CCBT