《素颜女神：听肌肤的话》作者：冰寒
有没有这种经历，开始用一种新护肤品的时候有时会感觉刺痛，每当这时，很多人应该都听过这种说法，“是你的皮肤太干太缺水啦，坚持用一段时间就好了”。你是不是会忍着刺痛一直用到不痛，然后还自我感觉皮肤果然水灵多了，对不起，这本书告诉你，你错了。
书的作者冰寒是博客和微博上的红人，创建了一个非盈利性私人皮肤学实验室，正在攻读医学博士，这本书算是他多年对护肤的经验和心得的分享，作者说：
“不想把这本书写成长篇大论、晦涩难懂的专业教材，也不想堆砌大量“美容秘方”让读者无从选择甚至造成误导。我写这本书的目的，是想基于我对护肤的理解和实践经验，帮大家学会倾听肌肤的声音。我想将最重要的护肤知识与方法用简洁易懂的语言表达出来，让读者觉得“护肤可以很简单”。这样，也许只要在一次火车旅行，甚至一趟飞机航班的途中就可以读完，并清楚地知道自己该如何做。”
因此，这本书的内容并没有作者本人平时的博文那么专业与晦涩，通俗易懂到有人会觉得有些过于简单，作者这样写可能是基于市场考虑，希望书的受众更广，让大家都能了解护肤的基础知识吧。
有人评价这本书“适合护肤小白入门看看，也适合护肤折腾得心累的人回头看看自己方法到底是不是正确”，我觉得这个评价很到位。每天网络上都有很多明星或达人推荐各式各样的护肤方法，护肤品牌也在推陈出新各类护肤概念，被这些信息困扰到心累的时候也可以回头来看看一些护肤的基本知识，你会发现可以省一大笔钱和大把折腾的时间。
书里的几个观点想分享一下：
/保护肌肤屏障
划重点，“保护皮肤的完整健康、维护皮肤的正常更替，是最基础、最重要的护肤任务”。
回到文章开头说到的刺痛问题，作者认为使用普通护肤品、敷面膜都刺痛，是因为皮肤脆弱、屏障受损。皮肤屏障受损也会导致皮肤缺水，但缺水是一个结果，而不是原因。这种情况一味补水是没有用的，必须避免刺激、去角质、摩擦、卸妆等各种有损皮肤的行为，注重保湿和修复，屏障才能逐步恢复正常。
1）不要过度护肤
现在由于对护肤的重视，不少人过度护肤，如过度去角质、做面膜过多等，可能让你变成后天敏感性肌肤。密集护理只能定期进行，过度使用会损伤皮肤。特别注意的是，补水过度也是伤害皮肤的，比如有明星提倡每天敷面膜，可千万不要跟她学噢（这句话是我说的，不是作者说的）。
“过多使用补水喷雾、每天做面膜、每次面膜时间超过20分钟（有些甚至长达1小时），均会让皮肤过水合，就好比一堵墙常年泡在水中，久而久之必会被侵蚀破坏。因此，建议每天使用三四次补水喷雾即可。
过度补水（尤其是以面膜形式）还可能造成毛囊皮脂腺导管吸水过度而膨胀，堵住毛孔，形成类似粉刺的疹子。出现这种情况，常常被认为是因角质过厚而引起，于是又拼命去角质，去角质后，皮肤屏障被进一步削弱。许多敏感肌肤的人说“我觉得角质层太厚了，毛孔堵塞，怎么补水也不能吸收”，多是此种情况。其实此时什么都不做，皮肤状况反而会变好。”
2）化妆棉也伤皮肤
作者还提出，化妆水并非一定要用化妆棉来涂吸收才更好，吸收好不好，跟用化妆棉涂抹或喷无关，但用化妆棉涂用水量几乎是用手涂的三倍，只是为了让你的化妆水消耗得更快而已。而且长期使用化妆棉和化妆水进行“二次清洁”这种过度清洁的行为很容易导致肌肤屏障受损。化妆水的使用手法要温柔，尽量用手涂，并且不要过度用力地拉扯、摩擦肌肤。现在很多日本护肤品牌都推崇化妆棉涂水与乳液，是不是合适呢？
3）少化妆、淡妆
作者建议尽量少用厚重彩妆、以轻薄一些的淡妆为宜。这个建议，来自男士、来自医生，很正常，但相信对于许多人来说基本不可能。那就听他的下一条建议吧，卸妆尽量用手轻柔的卸，而不是其他卸妆工具。
/防晒，防晒，防晒
紫外线是肌肤的“头号杀手”，这是公认的概念了，也是作者也非常认同的概念，但怎么防晒，作者提出ABC原则。
A：Avoid，避免晒
B：Block，遮挡，防止被晒到
C：Cream，防晒霜。在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足
测试表明，最有效的防晒，非硬防晒莫属。一把普通的伞，可以轻易阻隔85%以上的紫外线，更好的伞、墨镜、帽子、防晒衣，则可以将阻隔率提升到95%甚至100%——这对防晒霜来说几乎不可能。而且，目前不管是哪种化学防晒成分，都属于化妆品规范中的限用物质，或多或少都有一定刺激性，某些成分的副作用还比较大。
防晒霜建议在必要的时候涂，比如海滩游泳、野外远足、长时间在烈日下运动等硬防护不方便时，必须涂防晒霜，而且要使用足够的量。
“一位每天暴露于阳光下30分钟的办公室女性，若进行为期5天的夏威夷旅行，紫外线强度为原工作地的5倍，在旅行期间每天暴露于阳光下5小时，最后接受的总辐射强度相当于平时250天的量”。
辛苦防护一年，几天不注意一年的努力就白费了。
所以一定记得，任何时候都要防晒，首选硬防晒，必要的时候涂防晒霜。
总体来说，书理得理论是比较系统和基础的，对于现在流行的护肤仪器的部分，作者觉得还是有一定效果的，但似乎没有很深入地写清楚。看了这本书的护肤方法感觉可以省不少钱，一顶帽子或一把伞省了一半防晒霜和美白产品的钱，密集护理不要过度又省了很多面膜钱，连化妆棉都可以不买了，何乐而不为呢^_^。
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