一、解决问题三步骤
1、先处理情绪，后解决问题。
随着我们学习的展开，比方说性格、升级心理年龄，还有很多课程的展开，我们处理问题的方法会越来越丰富，对于一个刚刚开始学习不久的同学来说，甚至还没有系统的学习的同学来说，我们今天提供一些非常简单有效的解决问题的思路，那么这个思路是什么呢？
第一步，请大家记得，无论生活中间遇到什么问题，解决问题的思路的一个很重要的原则就是先处理情绪后解决问题，在实践中该怎么做？我们不妨一起进一步来思考和学习。
即使我们还没有学习情绪管理的那个方法，那么我们至少可以去觉察一下，面对那些事情的时候，我当下有哪些情绪。你就马上开始觉察一下自己会有什么情绪呢？也许是焦虑，也许是愤怒，也许是其他的情绪，比方说像上次有个同学说，焦虑、愤怒、无力感，可能有各种各样的情绪。记得，无论遇到什么事情的时候，先不妨找一个安静的地方，让自己静下来，去觉察一下，我现在是什么情绪呢？还有什么情绪呢？不着急解决，一步一步来。
比方说，当你觉察到有委屈的情绪的时候，接下来你又开始进一步地去觉察一下，如果满分是十分，最低零分最高十分，那么这一份情绪可以打多少分，就是说，你进一步觉察一下这份情绪的程度有多高。
通常来说，如果是1-3分的话，就比较轻。4-6分，就是中等程度了。7-10分，就是一个比较严重的程度。
1-3分的情绪，通常来说，哪怕你不做什么处理，你不去对情绪进行一些决策管理，这件事情过后，这一份情绪也会自我疗愈，它会自己消失，会处理好。通常三分以下的情绪，都可以自然地解决。
如果某一份情绪有4-6分，也就是中等程度，那么你就开始觉察并且自己有所决策，对这个情绪有所觉察，去处理一下才可以。
如果到了7-10分的时候，你就可以找一些相对来说学习的时间比较长一点的更有经验的同学，甚至专业人士，请他们帮你一起来处理，这样效果比较好。
这是什么意思呢？打一个比喻，就好像如果我们身体受到一些轻微的伤害，例如你的手臂或者什么地方被轻微地划破了，出了一点点的血，这是轻度的受伤，1-3分的受伤，那么即使你不做任何处理，也不需要去医院看医生，你的身体会自然疗愈。
如果这个伤势稍微重一些，那么就开始做一些处理，比方说可能要擦点红药水，也可能要做点包扎，就是说，当比较严重即4-6分中等程度的时候，你就开始对情绪有一些决策，然后用一些方式来处理一下。
如果受了很严重的伤，也就是比如说好那个情绪的程度有7-10分那么高的时候，打个比喻，受了重伤，是不是要到医院看医生，请医生帮忙来处理？就是我们要请一些专业水平更高的同学或者是那些专业人士来帮我们处理。所以请大家记得，无论发生任何事情的时候，一个很重要的原则就是，你先不妨去觉察一下自己有哪些情绪，那个情绪的程度有多少，然后跟你的情绪在一起呆一会儿，当我们学习了情绪平衡之后，会有方法去处理它。等到情绪平和下来之后、再去解决问题。
大家有没有类似的经历，生活中间几乎所有的事情，如果你现在非常焦虑或者非常愤怒，愤怒地丧失理智的时候去处理问题通常都不会有好的结果。所以，这是我们解决任何问题的一个非常重要的原则。
前几天有个同学，他遇到一件非常非常困难的事情，他就很焦虑，进而又引发了很多的恐惧，他觉察到了自己的情绪，和自己的情绪呆了一会儿，他稍稍平静一下之后心想，焦虑能解决问题吗？恐惧能解决问题吗？既然不能解决问题，那我一定要先让自己平静下来。等一会儿他平静下来了之后，才开始去解决问题。
如何去解决问题呢？
2、我想要的目标是什么？
我们所有解决问题的思路，都体现了幸福双翼的学习文化，聚焦自我。前面是聚焦在自我的情绪，现在聚焦的是我自己想要达到的目标是什么。所以，我清楚自己想要的目标是什么，就会知道解决问题的方向在哪里。
3、我当下有哪些资源可以帮我向目标前进？
知道自己的目标是什么之后，我就开始思考一下，当下自己身边有哪些资源，可以帮我向目标前进。总而言之，先觉察自己的情绪，当自己平静下来之后，再来想想我要的结果是什么。知道我要的结果了，再看看我当下有什么资源，有什么帮助可以让我来达成那个结果，于是我要采取的行动方案就出来了。我首先跟大家一起交流一个基本的解决问题的方案。
接下来我们开始举同学的例子一起来看看。
二、3个问题
【问题1】既然我的幸福和我老公以及他的家庭关系分不开，那我如何在尊重界限的前提下提升老公幸福的减分项，还是我做好自己就行，然后静待他自己的心灵成长。
这是一个非常好的问题，我们看到其中涉及到了我、老公及老公的原生家庭的成员。
这里面涉及到三部分的人。当我们分清楚了这三部分的时候，解决问题的思路就越来越清晰了。首先最重要最重要的是什么呢？最重要最重要的当然是聚焦自我。
请大家记得一个很重要的原则，我们没有办法去改变任何人，当我们企图去改变对方，改造对方的时候，其实我们在内心深处缺少了对他的那一份尊重。
我们可以做的是什么？当我们自己开始改变了，家庭的情绪这种能量的场域就发生了变化，也就是说家庭的气候就在发生变化。
如果我们自己改变了，这个气候就会开始发生变化，当气候发生变化的时候，对方就有可能发生改变。比方说，假如现在家里的气候开始变得非常的温暖。那么，家人中间的那层坚冰必然会被融化。
所以刚刚这个同学的关系中间，因为你没有提具体的事情，我也没有指具体的某件事，就是说，你怎么开始聚焦自我，怎么开始去对待老公，这是你能做的。因为是老公的家人，这个界限你提这个词提得非常好。
当我们学习了升级心理年龄之后就会知道，那是他的家人。如果你老公希望你去帮助，你又愿意去帮助，他们也愿意接受你的帮助的时候是可以的，但是千万记得对他们那个地方，不能去做坏事。
我刚刚在开玩笑就是什么意思，还记不记得在升级心理年龄的时候，我曾经举过我自己亲自经历的一个例子，就是有一次我太太说她爸怎么怎么不顾家里面，不做家务事。然后我就说：你看你爸这个不好那个不好。我是故意这么说的，我太太一听，马上就说：你怎么可以这么说我爸呢？你看我爸挣的每一分钱都用在家里。她马上反驳我。
什么是界限呢？她的家庭是她的家庭，一些问题，她可以说。我在那个界限之外，我就不能说。
【问题2】在家庭关系中跟婆婆的关系是减分项，但是不知道怎么去努力，婆婆不愿意帮我们带孩子，她觉得自己生的孩子自己带，但我和爸爸都是上班族根本没时间带孩子。所以有时候很怨恨婆婆。
在刚刚这个例子中间，我们开始来处理一下情绪，先觉察一下自己的情绪，就是说，请试着去觉察一下自己的情绪，等到你情绪平静下来了之后，你去觉察有什么情绪，程度有几分。你再来觉察一下，带着那几分情绪，是可以去解决问题，还是会让问题越来越糟糕？如果带着这份情绪只能够让问题越来越糟糕，那么你试着花点时间让自己平静下来。
等你平静下来之后，现在我们一起来思考几个问题，这里有几个问题。第一个问题，我想问一下，就是自己的孩子自己带。婆婆的这个观点，你觉得是对的还是错的。自己的孩子，从根本上来说是不是应该自己带呢？
注意是自己的孩子，自己不带谁来带呢？所以，我们先开始问第一个问题，自己的孩子是不是要自己带呢？
我看到的一个事实是什么呢？我看到的事情是，一方面你和你先生非常忙，另外一方面婆婆不愿意带孩子。但是，我没有了解具体情况，但是从这句话中间，我似乎看到了另外一个真实的情况，就是你和先生很忙，没时间带孩子，婆婆虽然不愿意，但事实上孩子是谁带的呢？事实上孩子还是婆婆带的。
所以我把这两个方面联合起来考虑，第一，自己的孩子当然要自己带。所以，在这个作为前提的基础之上，虽然婆婆不愿意，但是她还在帮我们带孩子，带了是一份恩情，不带也是正常的一种做法。
所以，我们自己的孩子婆婆就算不愿意的情况之下，假如都还帮我们带孩子，那么我们是不是要看到她这份付出有，没有增加一分感恩之心呢？以前自己的孩子让婆婆带了，都还有一些怨恨的话，我们现在仔细想一想，会不会有一点点愧疚呢？
当我们真正开始看到了婆婆的付出，看到了这原本是我们自己的责任，她在帮我们。当我们真正开始去尊重，去看到，去感恩的时候，很多情形都会在发生变化。希望你能够在这个方面往前多走出一步，也祝福你的家庭，希望你和婆婆之间，你和孩子之间，你和先生之间，你的整个家庭都更加幸福，加油！
【问题3】我和老公是闪婚，从认识到结婚不到半年时间，感情基础很低，所以导致婚后状况不断。关键是我现在没有那个想要改善修复的动力了,因为究其根源，我和先生没有爱，没有感情基础。所以一切都没有了源动力。再加上老公又是在感情家庭生活上，对我比较不爱表达沟通，让我更加感觉冷漠。现在只想和儿子搞好关系，把他培养出来，我自己好好爱自己，就这样再坚持十年。等到高三孩子高考完，我选择结束这段婚姻。如果哪天实在觉得支撑不住，可能随时都会结束婚姻生活，反正目前也处在婚内单亲的状态，无所畏惧了！
首先，我为你对孩子那份深深的爱而感动，然非常非常敬佩你对孩子那份深深的爱，甚至为了孩子的成长，你愿意让自己再熬上十年。这一份付出是只有我们做妈妈的真正爱孩子的母亲才会有的一份付出。
接下来，请你在静下来的时候开始觉察一下，你的情绪是什么，有多少分。当觉察完了情绪平静下来之后，我们再来想一些事情。
我不知道你学习幸福双翼学了多长的时间，我不知道你有没有学过《教育升级2030》这一门课程。我不知道你对幸福双翼的23次字教育总诀以及幸福双翼教育的指导思想了解了多少。
当我们是一个那么爱孩子的妈妈，愿意为孩子而牺牲的妈妈，从这个方面我们再来谈谈怎么样对孩子会更好。
在幸福双翼教育中间，我们提的教育的根本目标，如果你看完第六课的时候，在这里我们还会有一些概述，在《教育升级2030》中间会讲得更加清楚，教育的根本目标是培养孩子的终身幸福能力。
所以，请你一定记得、我们培养孩子的时候，并不仅仅是学业好，以后成绩好，高三考上大学，不是这个样子的。
我们希望给孩子提供的教育是什么呢？既能够培养出孩子的工作能力，又能够培养出孩子家庭幸福的能力。孩子的学习成绩好，以后可以考个好的大学，选一个好的专业，是他工作能力的一部分。可是真正关心孩子教育，真正懂孩子教育的家长，我们同时还关注什么呢？还关注，希望孩子以后也会学会什么呢？幸福婚姻的能力。
我想请教的问题是，当我们现在是这么一个婚姻状态，我们没有去面对，也没有做任何解决，你觉得，孩子可能从爸爸妈妈的婚姻中间学会婚姻幸福的能力吗？
所以，在孩子的教育这个问题中间，我建议这一位妈妈重新开始定位一下，开始来思考一下。其实我们可以用更开阔的视野来看待问题。
我希望这一位妈妈，真正开始先学会爱自己，我们在《升级心理年龄》还有其他一些课程中间，会有很多的工具和方法，帮助你在这个方面获得成长。
在这个基础之上，再学习如何处理跟孩子爸爸之间的关系。怎么去处理跟孩子爸爸之间的关系，这是个非常重要的问题，我为什么会提这个？如果真的没有任何感情了，也不一定非生活在一起。但是，彼此真正开始看到对方，就是说，我们去面对那段婚姻，彼此能够看到对方，至少还保留有对方的那一份尊重。
也许我们后面第二个话题，未来要学习的是，怎么学会跟孩子的爸爸的关系中间，重新恢复那一份平和的情绪。
因为当你那份情绪平和了，你才可能开始把自己的人生给照顾好。你把自己的人生照顾好，你跟孩子爸爸之间的情绪平和了，如果是在那个基础之上，你和孩子的爸爸分别都可以去爱着孩子的时候，这个孩子的成长，他会得到更多的滋养。
在你跟孩子爸爸之间的情绪平衡了之后，我相信你下一段该怎么走，是增加两个人感情，然后让生活过得更好，还是单独地去生活一段时间，或者是去选择你的新的人生都没有关系，很重要的内容，你跟孩子爸爸的关系的这方面内容，请你以后有机会的时间，好好地再认真学习一下生命铁三角这个课题。
当我们今天没有把家庭的这一份亲情给处理好的时候，就是我们没有把自我的情绪处理好，没有把自我的心理年龄升级，没有把跟孩子爸爸之间的关系处理好的时候，会影响到孩子那种自强自立的人格的发展。
当这个方面的发展受到影响的时候，孩子在从现在到未来十年走向高三的过程中间会有很多很多的隐患，所以，希望这一位妈妈从两个点开始。
通过学习《升级心理年龄》全方位地提升自己。记得爱自己很重要，爱自己是爱孩子的前提。
接下来在这个基础之上，再好好地学习一下《生命铁三角》。你就会懂得如何处理跟孩子爸爸之间的关系，如何去引领孩子全方位的成长。希望在未来的学习中间，特别是我刚刚说的这两个课题，可以给你的人生带来新的突破和希望，加油！
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