复盘||2019 年第16周

小成就：

1.早起打卡34天，身体已经适应了早起模式，即使是周末自然醒也是6点。

2.早安心语分享16天，正能量开启一天的方式，很喜欢。

3.英语口语训练34天，时长334min. 英语流利说依旧是我早起的动力。

4.手帐日复盘打卡35天，反思是精进的基石。

5.跟着潇洒姐运动打卡13天，培养一项习惯的时候，尽量简单，还有建立即时反馈机制。

6.抖音录制17条，涨粉1位

7.微视录制11条，涨粉5位

8. 减脂塑身执行12天，减了4.6斤

读书：

1.《用事实说话》：说话需要真诚，也需要技巧。怎么说别人才愿意听你的？

2.《高能量姿态》：肢体语言影响着我们的大脑和心理状态。

电影：

1.《破局》：谎言一旦开始，就不得不用更多的谎言来掩盖。而且结局肯定是会被戳破。

2.《放牛班的春天》：即使身处绝境，你还是可以选择。谢谢那些因材施教的老师，不放弃任何一个学生。也明白每一个愤怒的人往往其实是内心极度恐慌，不得不披上愤怒的外衣。多给身边的人一点关心。

3.《红海行动》：那有什么现世安好，只不好是有人替你负重前行。感谢祖国的强大，感恩每一个和平的今天。

学习：

1. 手帐课：结营了，唯一全程跟下来，好好写作业，好好做笔记，听课的课。真的是你付出多少就收获多少。最后一节课，真的是完全值回学费。

2.21天副业实操课：第一节课接收到一些与以往认知有违背的知识，有点消化不良，多些耐心。

收获&反思：

收获：

1. 每天十几分钟的运动，真的治愈各种不开心，也能感受到身体的变化。

2.坚持一个月的英语口语练习，提升了一个level。

3.减脂营养餐都听话照做，控制的很好，没有偷吃。

4.看了一部经典电影。

5.开始阅读纸质书。

反思：

1. 因为晚睡导致几天的白天工作状态不佳

2.轻社群的每日学习没有坚持。

3.读书时间还是太少太少。

4.跟父母沟通还是太少，耐心不够。

下周精进：

1.11：30分前入睡。

2.阅读完一本纸质书。

3.补之前落下的轻社群进度。

复盘||2019 年第16周