无法自拔的世界
上个星期临时兴起，想去外地过周末，放松一下心情，也思考一些问题。
却没有想到，由于没有提前做攻略，说走就走的旅行，没有别人说的那么潇洒，反而更累。
而心情没有得到放松，反而是更加地焦虑。
以前，我喜欢享受旅途中一个人的宁静空间。飞机上没有网络，逼得自己停下来，去思考，去放空。高铁或动车途中也一样，网络信号不佳，所以干脆用来发呆，任思绪飞驰。
但这种难得的宁静时光，似乎变得越来越少。
周六早上上了飞机，看到全新的宽敞空间，应该是航空公司换了新飞机，有点兴奋，毕竟以前在国内航班上，很少看到有九个纵排的位置。而另一个较大的区别，是每个座位的后背上，都有一个小的电子屏幕，也就是在我正前方，触手可及，正眼可见。
我随即用手去点开，发现里面有好几个频道，大概有几十部影片，电视剧，综艺节目，游戏等。看到如此丰富的页面，我想设计者制造商也是与时俱进和良苦用心了，替乘客考虑得如此周到。
但是，下一秒，我突然有点小失落和担忧。眼前的这个小屏幕，占据了我的注意力，把我已经少有的独处空间也霸占了。
接着空姐开始带着装有耳机线的托盘，边走边询问是否有需要，我也拿了一副。
过不了一会儿，放眼望去，一大片乘客，大都戴着耳机，基本上没有人看书读报。
每个人都沉迷在耳机隔绝起来的世界里，里面喧嚣热闹。
我的左前方屏幕上，播放着电视剧，屏幕闪烁，切换，虽然我听不到声音，但是内心无法安静下来。
于是，我也点开了一部美剧......
就这样，我唯一可能的用于独处，想用来思考的时间和空间，被偷走了。
谁是盗贼？是敌人？
是随处可见的娱乐传媒吗？是到处充斥的电子屏幕吗？
刚开始我也这么认为。
但随后几天，想法开始有所变化。
上个星期，我给自己定了早起的目标，早起的前提是早睡，可是我发现，困难远比想象的要大。
通常是下班回来，忙着填饱肚子，洗漱好之后，很累，这个时候就想放松，习惯性地想刷一刷手机来缓解一天的疲劳。
有时候刷刷朋友圈，大把的广告信息；有时候逛逛淘宝，唯品会；有时候加入群聊当中......经常漫无目的，但是越刷越起劲，不觉已到十一二点，依然停不下来……
为什么总是控制不住？
我们是有意识的动物，一切都是自己的选择，而这些选择是下意识的习惯。
这些习惯能改能戒吗？说实话很难。
因为这些习惯轻松，不需要消耗意志力，人都有偷懒倾向，想避重就轻，相比规定好的运动和学习计划，这样的简单轻松无压力的习惯，很容易养成，却很难戒掉。
原来意志力是最大的敌人。
怎么打败这个敌人？
在习惯性要拿起手机的时候，能不能控制住自己？能不能照着既定的目标去行动？
我们不能完全抛弃手机，但我们可以选择性地使用它，比如用其它习惯来替代刷手机的习惯。
试着从小习惯做起。
比如计划好要读书，那就把书本放旁边，告诉自己至少看五分钟。用那几分钟去对抗刷手机的欲望，也许拿起了书本，不自觉地也就看进去了，看着看着也许开始犯困，那么早睡早起的计划也还就有可能执行。
而看书的习惯一旦养成，感受到读书带来的好处，那么我们就可以牢牢把握住时间，不再做刷手机这样无聊的消遣。
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