以前的自己，不爱沟通，经常是发起冷战的一方。这几年，随着年龄增长，很多事情也看得开了，没什么大不了的，很多负面情绪自己也就内化掉了。
渐渐的，发现自己经常会变成被冷的那一个。有时一天，有时两天甚至更久，真的很抓狂。有点受不了被冷，想到以前自己这样对待他，又觉得很可笑，好像被报复一样。
今天特意去百度了一下如何应对婚姻中的冷暴力，以下几条适合自己的个性，分享一下：
1、保持冷静
如果你发现你的配偶开始出现冷暴力倾向，在任何时候都千万不要大吵大闹，那样会适得其反，你一定要保持冷静。
2、找到家庭冷暴力的原因
把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出，哪怕是最小的可能也不放过，然后再把跟你无关的因素也列出来，看看是什么原因刺激对方对你实施冷暴力的。
3、跟他积极沟通，努力改善关系
生活出现不和谐的音符时，夫妻双方应当正视问题。
4.照常工作和生活，有自己的一两个兴趣爱好
有的时候，喜欢冷暴力的人，当你越表现得在乎，他则会表现得越冷漠，所以，应该学会把生活的中心转移到自己身上。
约朋友下午茶、逛街、旅游等等，或者提升自己，给自己报一个班，书法、画画、打羽毛球、游泳等等。
当你走出那间充斥着冷暴力的小家庭时，你会发现外面的世界，充满快乐，而当你过得越开心，他来找你的机会也就更大。
5.利用朋友圈内容，制造心理落差
当你过得开心时，要学会展示出来，展现给另一半看，让他知道，在冷暴力的日子里，你过得也很好。
比如：一张好看的风景照，自己写的一幅好字或者一幅好画等等，选择其中的一到两个闪光点，发在朋友圈里，展示出自己的另一面，特别提醒，不是每天都发，只要选择一到两个发出来就好。
6.他发消息找你时，别立刻回复
当前面的方法奏效时，你的另一半主动发来信息，这个时候可不要立刻回复，先短暂的晾着他，继续做自己的事，一到两个小时过后，再回复，语气平淡即可。
7.他来找你，先别着急原谅，抓住机会，立规矩
现在到了关键步骤，如果当另一半主动来找你沟通之前的矛盾，此刻你需要做的不是立刻原谅，而是抓住机会，一定要做良性沟通。
首先表明态度，比如，我也有我的原则，冷暴力就是我的底线，伤人伤己，其次树立规矩，比如告知对方，如果再有，我们要制定一个惩罚，这个惩罚视情况而定，可以是做家务，也可以是一次大餐，应该选择一些增进伴侣情感的小小惩罚。
8.培养钝感力
很多时候我们易敏感，容易共情，而这种情绪在冷暴力中，更容易被放大。所以，我们需要适当培养自己的钝感力。那么，如何培养钝感力呢？
首先学会观全局，当你的内心执着于某件小事时，尝试着问自己，五年后甚至十年后，这件事真的会给自己带来影响吗？在漫漫的人生中，这件事又会有多重的分量呢？
其次学会建立自信，要明白“你是个什么人，他说了并不算”，永远不要活在他人的眼里。
比如，一个妻子说自己的丈夫总拿自己和朋友的老婆比，比样貌、比厨艺等等，以至于现在的自己越来越不自信，越做越错。生活中，这样的情况比比皆是，老公随口的一句评价，老婆听进了心里，然后惴惴不安，可是，你就是你自己，别人的话根本决定不了你的本质，学会接纳自己，保持自信，这才是重中之重。
最后，千万别猜疑。猜测别人的内心很容易陷入内耗，而且猜着猜着就容易跑偏甚至极端。
在冷战的那段时间中，千万不要去猜疑丈夫的内心，比如说“他不跟我说话，是不是又去找别的女人了呢”类似这样的想法千万不要出现，毕竟我们有的时候自己都不太了解自己，又怎么能猜出别人的内心呢？
冷战期间，实在有疑惑，可以心平气和地直接问出口，比如“你今天心情不好是不是我哪句话没表达好啊？”，当你问出口时，你会发现心口的石头马上就落地了。
当然，愿意去主动寻找解决冷暴力的方案，说明还爱着对方，想让两个人一起变得更好，而不是向冷暴力低头。
有些人沟通表达上比较欠缺，所以需要给予他们一定时间消化理解。
但是，当一个人总是对你采用冷暴力，甚至影响到了你的生活和精神状况，让你也变得多疑、自卑等等，遇上这种情况，一定要及时止损，选择回避或者抽离。
要知道，爱一个人，是让两个人一起变好，所以，选择放弃，不一定是一件坏事，但坚持一件糟糕的事却会让你一直痛苦。
愿你的婚姻没有冷暴力！
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