01
相恋三年的女友突然向小李提出分手,他苦苦挽留仍无济于事,此后小李终日郁郁寡欢,每天躲在宿舍不见人、不上课。直到接到舍友的通知,马上要进行期末考试了,他才振作精神投身复习。
可就在考试的前一天,小李觉得肚子疼得厉害,恶心、想吐,舍友把他送去医院。做了相关检查后,医生诊断为:"应激性溃疡"。
晨读感悟 情绪与胃肠疾病02
小张参加工作三年了,一路走来,从生疏到熟练,他通过自己的勤奋努力,终于迎来了第一次晋升。他欢欣鼓舞,准备再接再厉。
可是,这三年来有个一直困扰他的现象。他反复腹泻,时好时坏,有时一个月都没事,有时一周都要两次。一开始的时候他以为是吃坏肚子了,并没有在意,可大部分时间并没有任何理由。同事们经常羡慕他工作后都没有发福,还保持着苗条的身材,殊不知他正因为这而苦恼呢。
小张去医院就诊,在详细的问诊,以及做了结肠镜检查无异常后,医生给他做出了"肠易激综合症"的诊断。
晨读感悟 情绪与胃肠疾病03
王阿姨近两年口苦,睡眠不好,晚上很晚不能入睡,好不容易挨到临晨两点睡着了,一有点声响,又被惊醒。还时不时打嗝、嗳气,胃口不好。
身体不舒服,就总是生闷气,跟老公吵完又跟儿子吵。这天王阿姨正跟朋友抱怨,朋友建议她去医院看看。医生给她做了详细的检查后,诊断为"功能性胃病"。
04
很多胃肠道疾病都与情绪有密切关系。胃肠道是唯一由中枢神经、肠神经共同支配的系统,在"脑-肠轴"的调控下,胃肠道能快速精确的感受到主人的饥饿的需求,及时的分泌出消化液,加快蠕动来帮助主人完成进餐过程。
然而焦虑、抑郁等情绪也通过"脑-肠轴"影响到胃肠功能,甚至损伤胃肠道黏膜,导致一系列症状。
05
治疗情绪相关的胃肠道疾病,心理治疗是关键。
首先正视自己的焦虑情绪,与它和平相处。
焦虑是一种通过对危险的预测进行自我保护的机制,所以出现焦虑情绪时,不要试图压抑或者排斥。接纳并放下它。
缓解焦虑的方法
1.将焦虑的情绪记录下来,事情过去后再拿出来回顾,分析之前的焦虑是否有必要,焦虑带来的正面提醒鞭策更多一些,还是负面恐惧更多一些。通过分析,在焦虑再次光顾时,提升自省力。
2.当有了自省力,试着摒弃焦虑情绪带来的负面恐惧,放下评判,关注正面积极的信息。
3.长期有规律的体育锻炼,人体的脑垂体会产生一种内啡肽,它是能使人快乐的物质。这种物质可以对抗焦虑等不良情绪,并随着运动持续时间逐渐稀释焦虑。
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