师门微信组场打坐15天总结

    疫情让我们宅在家里，早晚的集体打坐让我避免了在浑浑噩噩中堕落到晨昏颠倒，还养成了按时打坐的好习惯（一定坚持下去）。

    每天听着师父的讲解看着群里关于打坐的文章和大家的体会，我对静坐这门功课的认识更清晰了很多，觉得之前自己打坐太过敷衍了些。

【心止于脐下曰凝神，气归于脐下曰调息。神息相依，守其清净自然曰勿忘，顺其清净自然曰勿助。】

这些天的打坐发现：1.坐垫高一些可以避免腰酸。大家都知道坐的时间长效果更好，我练习这个也好几年了，现在最多也就一个小时，还是偶尔的事，通常是三四十分钟，总结一下下坐的原因：腿疼难忍、心里长草、腰背酸累，坐高一些克服一个先。2.气沉丹田不那么容易。我有时坐的很舒服有时怎么也进不了状态，就是气沉不下去。这几天仔细体会了一下，腹式呼吸还没有成为常态，这需要平时多注意。打坐时，头虚领要放在首位，就是一坐下就上领，如果忘了就起来溜达溜达重来，因为我总是气顶在胃部很难受，如果一开始气没沉好会一直顶着。3.我之前打坐时眼观鼻一直被忽视了，只是收回目光从鼻子过了一下，守丹田的主要是意。听了师父讲解一次还没反应过来，试着神入祖窍而不得，再听才想到眼观鼻的重要。  “心止于脐下曰凝神”我现在还没有明白怎么才能在眼观鼻的同时守肚脐，是眼神一直在鼻梁而意在肚脐么？神意合不上呀，是不是要把神阙穴拿到鼻子上？像练拳时把脚拿手上那样么。请师父赐教啦！

  弱弱的问一句，“勿忘勿助，以默以柔，息活泼而心自在，即用钻字诀。” 啥是钻字诀呀？